备孕路上最煎熬的，莫过于每个月准时到访的"大姨妈"。明明做足了准备，验孕棒却始终只有一条杠？先别急着怀疑自己，可能是性腺功能在悄悄拖后腿。这个藏在身体里的生育指挥官一旦罢工，怀孕计划就会按下暂停键。
一、性腺功能低下的5个报.警信号
1、大姨妈玩失踪
周期突然紊乱，量少色淡，甚至连续几个月不见踪影。卵巢发出的求.救信号，千万别当成工作压力大。
2、体温曲线太平坦
早晨基础体温没有明显双相变化，提示可能没有正常排卵。就像工厂机器没预热，受孕自然困难。
3、毛发分布有变化
体毛突然变稀疏，或者唇周冒出小胡须。性激素紊乱时，连毛囊都会错乱。
4、皮肤状态亮红灯
无缘无故长痘、干燥脱屑，用再贵的护肤品都不见效。这可能是激素失衡的外在表现。
5、欲望持续低迷
对亲.密行为提不起兴趣，不全是心理因素作祟。性腺分泌不足时，连本能都会减退。
二、揪出幕后黑手的3个关键检查
1、激素六项检测
月经第2-4天抽血查FSH、LH等指标。就像给生育系统做全面体检，数据不会说谎。
2、超声监测排卵
从月经第10天开始跟踪卵泡发育。亲眼看看卵子是否按时"赴约"。
3、AMH值测定
随时可查的卵巢库存量评估。低于1.1ng/ml要警惕卵巢早衰。
三、日常调理的黄金法则
1、优质脂肪不能少
每周吃3次深海鱼，每天一把坚果。胆固醇是合成性激素的原料。
2、运动要适度
每天30分钟快走或游泳最好。过度运动反而会抑制性腺功能。
3、夜间灯光要控制
睡前1小时远离电子屏幕。黑暗环境才能保证褪黑素正常分泌。
备孕是场需要耐心的修行，发现问题反而是好事。及时调整生活方式，必要时寻求专业帮助，好孕自然会来敲门。记住，你的身体比想象中更聪明，只是偶尔需要点额外支持。