宝宝睡觉这件"小事"，居然藏着这么多学问！是让娃独自睡小床，还是搂在怀里一起睡？不同月龄的宝宝其实需要不同的睡眠方案。
一、0-3个月：建议同房不同床
1、新生儿需要安全感
这个阶段的宝宝刚从妈妈肚子里出来，单独睡会缺乏安全感。听到妈妈的心跳和呼吸声，能减少惊跳反射。
2、降低猝死风险
外国儿科学会建议，婴儿床放在父母床边是最安全的睡眠方式。既方便夜间哺乳，又能避免同床睡的窒息风险。
3、培养睡眠习惯
从出生就开始使用婴儿床，能帮助宝宝建立"床=睡觉"的条件反射，为日后独立睡眠打下基础。
二、4-12个月：逐步过渡期
1、开始培养自主入睡能力
4个月后可以尝试让宝宝在小床上自主入睡。从抱着哄睡过渡到拍睡，再到只是陪伴，循序渐进。
2、观察宝宝反应
如果宝宝频繁夜醒、哭闹强烈，说明还没准备好独立睡。不要强迫，可以再维持同房睡一段时间。
3、建立睡前程序
固定的洗澡、抚触、讲故事流程，能帮助宝宝理解"该睡觉了"的信号，减轻分离焦虑。
三、1-3岁：关键分房期
1、把握最佳时机
多数宝宝在18-24个月时，开始有独立意识。当孩子表现出对自己小床的兴趣时，就是尝试分房的好时机。
2、分房技巧
可以先从午睡开始尝试，再过渡到夜间。初期可以在孩子房间陪睡到睡着，慢慢缩短陪伴时间。
3、处理反复情况
生病、长牙期或环境变化时，孩子可能会退行。这时可以暂时恢复同睡，等情况稳定再继续训练。
四、3岁以上：培养独立睡眠
1、创造吸引力
让孩子参与布置自己的房间，选择喜欢的床品，增加对新环境的期待感。
2、克服恐惧心理
使用小夜灯、放熟悉的安抚玩具，或者约定"如果害怕可以叫妈妈"，都能减轻孩子的恐惧。
3、坚持原则
一旦决定分房睡，就要温和而坚定地执行。反复妥协会让孩子更加难以适应。
每个宝宝都是独特的，没有放之四海而皆准的睡眠方案。关键是根据孩子的发育阶段和个性特点，找到最适合的过渡方式。记住，睡眠训练不是比赛，不必和其他孩子比较进度。用耐心和爱陪伴孩子度过每个成长阶段，你会发现他们比想象中更能适应变化。