最近连续高温天气，医院急诊科的热射病患者明显增多，其中老年人占比超过60%。为什么同样的高温环境，老年人更容易"中招"？这背后藏着不少容易被忽视的健康隐患。
一、老年人成为热射病高危人群的三大原因
1、体温调节功能衰退
随着年龄增长，下丘脑体温调节中枢敏感性下降，汗腺数量和功能减退，导致散热效率降低。研究发现65岁以上老人出汗量只有年轻人的40%左右。
2、慢性病影响耐热能力
高血压、糖尿病等慢性病患者血管调节功能受损，高温下更容易出现循环障碍。某些降压药、利尿剂还会影响水盐平衡。
3、口渴感知迟钝
老年人对口渴的敏感度下降，常常等到严重脱水才想起来喝水。加上担心起夜，很多人刻意减少饮水量。
二、55岁后要改掉的3个危险习惯
1、过度节省不开空调
很多老人为省电费强忍高温，其实当室温超过32℃时，空调是最有效的防暑工具。建议保持26-28℃，避免直吹。
2、晨练时间不合理
夏季早晨地表温度上升快，6-8点反而是全天湿度最大的时段。建议改为傍晚或等太阳落山后锻炼。
3、饮食过于清淡
刻意不吃盐反而危险，出汗会带走大量电解质。可以适当喝些淡盐水或含钾的椰子水补充。
三、增强耐热能力的实用方法
1、分时段补充水分
不要等口渴才喝，每小时喝100-150ml温水。可以泡些菊花、薄荷等清凉解暑的草本茶。
2、穿戴讲究技巧
选择浅色、宽松的棉麻衣物，戴宽檐帽。随身带把折扇，既能扇风又能遮阳。
3、改造居家环境
在朝西窗户安装遮光帘，用绿植和水盆增加蒸发散热。准备冰毛巾随时擦拭颈部、腋下等部位。
特别提醒：如果出现头晕恶心、皮肤发烫但无汗等症状，要立即转移到阴凉处，用温水擦拭身体，同时拨打急救电话。预防永远比治疗更重要，从现在开始调整生活习惯，帮父母安稳度夏吧！