腿和手不明原因的疼痛可能与肌肉劳损、关节炎、神经压迫、骨质疏松、纤维肌痛综合征等因素有关，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术干预等方式缓解。建议及时就医明确病因，遵医嘱进行针对性处理。
1、肌肉劳损
长时间保持同一姿势或过度使用四肢可能导致肌肉乳酸堆积，引发酸痛无力。表现为活动后疼痛加重，休息后缓解。可通过热敷按摩促进血液循环，配合布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。日常注意劳逸结合，避免提重物或剧烈运动。
2、关节炎
骨关节炎或类风湿关节炎可能累及四肢关节，晨起时出现僵硬感，伴随关节肿胀变形。可能与年龄增长、免疫异常有关。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片缓解炎症，配合超短波理疗改善功能。寒冷季节需加强关节保暖。
3、神经压迫
颈椎病或腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致放射性疼痛麻木。常见于长期伏案人群，可能伴随肢体感觉异常。甲钴胺片、维生素B1片等神经营养药物有助于修复损伤，严重者需考虑椎间孔镜手术解除压迫。
4、骨质疏松
钙质流失导致骨密度下降时，可能出现全身性隐痛，轻微碰撞易骨折。多见于绝经后女性或长期缺钙者。碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等药物可抑制骨破坏，日常需增加奶制品摄入，适度进行负重运动。
5、纤维肌痛综合征
该病特征为广泛性肌肉压痛，常伴有睡眠障碍和疲劳感。病因可能与中枢敏化有关。普瑞巴林胶囊、盐酸度洛西汀肠溶片可调节神经递质，认知行为疗法和温水浴能改善症状。需保持规律作息，避免精神紧张。
日常应记录疼痛发作的时间规律和诱发因素，避免过度依赖止痛药物。均衡饮食中可增加深海鱼、坚果等抗炎食物，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动。若疼痛持续超过两周或出现进行性加重，需完善肌电图、骨密度等检查排除严重病变。夜间疼痛明显时可尝试抬高肢体促进静脉回流，使用记忆棉寝具减轻压力点不适。