男性更年期一般发生在40-55岁，主要表现为性功能减退、情绪波动、体力下降等症状。男性更年期可能与雄激素水平下降、慢性疾病、心理压力等因素有关，通常伴随潮热、失眠、注意力不集中等表现。
性功能减退是男性更年期的核心症状之一，可能出现勃起功能障碍、性欲降低等情况。这与睾酮分泌减少直接相关，部分患者会伴随晨勃次数减少或消失。情绪波动表现为易怒、焦虑或抑郁，部分患者会出现无明显诱因的情绪低落，持续时间较长。体力下降常见于日常活动后疲劳感加重，肌肉力量减弱，运动耐力降低。潮热多发生在夜间或紧张时，表现为面部或上半身突然发热出汗。失眠以入睡困难或早醒为主，睡眠质量下降可能进一步加重日间疲劳感。
建议保持规律作息和适度运动，如每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟。饮食可增加富含锌元素的海产品、坚果等，限制高糖高脂食物摄入。若症状持续加重或影响生活质量，应及时到内分泌科或男科就诊，通过激素检测评估是否需要医学干预。避免自行服用激素类药物，所有治疗应在医生指导下进行。