8岁孩子很瘦不长肉可通过调整饮食结构、补充营养素、排查疾病因素、增加运动量、定期监测生长发育等方式改善。可能与遗传因素、营养摄入不足、消化吸收障碍、内分泌疾病、慢性消耗性疾病等原因有关。
1、调整饮食结构
每日保证优质蛋白摄入如鸡蛋羹、清蒸鱼、低脂牛奶，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果。采用少食多餐模式，在三餐基础上增加2次健康加餐如坚果酸奶、香蕉燕麦粥。避免油炸食品和含糖饮料占用胃容量，烹饪方式以蒸煮炖为主提升消化吸收率。
2、补充营养素
在医生指导下可短期使用儿童专用营养补充剂，如葡萄糖酸锌口服溶液改善味觉敏感度，小儿复方氨基酸口服溶液促进蛋白质合成，维生素AD滴剂帮助钙质吸收。定期检测血清铁蛋白、维生素D等指标，避免盲目补充。
3、排查疾病因素
需就医排除病理性消瘦，如乳糜泻可能伴随慢性腹泻和腹胀，通过血清抗体检测和肠镜确诊。甲状腺功能亢进会出现多食消瘦伴心率增快，需检测甲状腺激素水平。慢性感染如结核病会引起持续低热和夜间盗汗，需进行PPD试验和胸部影像学检查。
4、增加运动量
每日保证60分钟中高强度运动如跳绳、游泳、球类运动，运动后30分钟内补充蛋白质和碳水化合物混合餐点如奶酪三明治。避免久坐不动，家长可陪同进行亲子运动游戏，运动刺激生长激素分泌并增加肌肉合成。
5、定期监测发育
每月固定时间测量身高体重并绘制生长曲线图，使用WHO儿童生长标准评估。记录每日饮食内容和运动时长，就诊时携带生长记录供医生分析。若连续3个月体重增长不足或身高增速低于4厘米/年，需儿童保健科进一步评估。
家长需建立规律的进餐时间表，创造愉快的就餐环境避免强迫喂食。选择营养密度高的食材如牛油果、三文鱼、鹰嘴豆，制作造型可爱的餐点提升孩子食欲。保证每日9-11小时睡眠，睡前1小时避免屏幕暴露。若调整生活方式后仍无改善，建议到三甲医院儿科内分泌科或消化科进行系统性检查，排除器质性疾病后可在营养师指导下制定个性化增重方案。