引起烦躁的原因主要有遗传因素、环境刺激、睡眠不足、内分泌紊乱、精神疾病等。烦躁是一种情绪波动状态，可能伴随易怒、注意力不集中等表现，需结合具体诱因采取针对性干预措施。
1、遗传因素
部分人群存在情绪调节基因的遗传倾向，可能导致对压力反应的敏感性增加。这类情况通常表现为家族中有焦虑症或抑郁症病史，日常可通过正念冥想、规律运动等方式调节情绪。若伴随持续情绪低落或躯体化症状，需考虑遗传性情绪障碍可能，建议在医生指导下使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。
2、环境刺激
长期处于噪音污染、强光照射或拥挤空间等不良环境，会持续激活交感神经系统。典型表现为环境改变后烦躁感加重，可能伴随头痛、心率加快等生理反应。建议改善居住和工作环境，使用隔音耳塞、遮光窗帘等工具，必要时可短期服用谷维素片调节植物神经功能。
3、睡眠不足
睡眠时间长期少于6小时会显著降低前额叶皮层对情绪的控制能力。常见表现为晨起情绪低落、日间易怒，部分人群会出现反应迟钝。需建立固定作息时间，避免睡前使用电子设备，严重失眠者可遵医嘱短期服用右佐匹克隆片辅助睡眠。
4、内分泌紊乱
甲状腺功能亢进、围绝经期激素波动等内分泌变化会直接影响神经递质平衡。这类烦躁多伴随手抖、潮热、月经紊乱等体征，需通过甲状腺功能检测、性激素六项等检查确诊。甲亢患者可使用甲巯咪唑片控制症状，更年期女性可能需要结合戊酸雌二醇片进行激素替代治疗。
5、精神疾病
焦虑症、双向情感障碍等疾病的核心症状包含病理性烦躁。典型表现为无明显诱因的情绪失控，可能合并幻觉、自杀倾向等严重症状。需经精神科医生评估后制定治疗方案，常用药物包括劳拉西泮片、碳酸锂缓释片等，需配合认知行为疗法进行综合干预。
建议保持每日30分钟以上有氧运动如快走或游泳，有助于促进内啡肽分泌。饮食上增加富含色氨酸的食物如香蕉、燕麦，避免过量摄入咖啡因和酒精。建立稳定的社交支持系统，学习深呼吸、渐进式肌肉放松等减压技巧。若烦躁症状持续超过两周或影响正常生活，应及时到心理科或精神科就诊评估。
