嘴里有口臭可通过调整饮食、保持口腔卫生、治疗胃肠疾病、使用药物、中医调理等方式改善。口臭通常由口腔问题、胃肠功能紊乱、鼻咽部疾病、内分泌异常、心理因素等原因引起。
1、调整饮食
减少摄入大蒜、洋葱等气味强烈的食物，避免过量饮酒和咖啡。适量食用酸奶、苹果、芹菜等有助于抑制口腔细菌的食物。每日饮水充足，帮助冲刷口腔残留物。长期饮食不规律或偏食可能导致胃肠功能紊乱，引发口臭。
2、保持口腔卫生
每日至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝定期使用漱口水。舌苔过厚时用刮舌器清理，避免细菌堆积。龋齿、牙周炎等口腔疾病需及时治疗，否则可能加重口臭。建议每半年进行一次专业洁牙，清除牙结石。
3、治疗胃肠疾病
慢性胃炎、胃食管反流等疾病可能导致口臭，表现为胃部灼热、嗳气等症状。可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片等药物控制胃酸。幽门螺杆菌感染者需进行规范抗菌治疗，常用药物包括阿莫西林胶囊、克拉霉素片等。
4、使用药物
口腔含片如西吡氯铵含片可暂时缓解口臭。牙龈炎患者可使用甲硝唑口颊片抑制厌氧菌。顽固性口臭可能需联用益生菌制剂调节菌群。使用药物前需明确病因，避免自行长期用药掩盖病情。
5、中医调理
脾胃湿热型口臭可服用藿香清胃胶囊，肝郁气滞型适用舒肝和胃丸。针灸足三里、内关等穴位有助于改善消化功能。中医认为长期情绪压力可能导致脏腑功能失调，建议配合情志调节。
改善口臭需长期坚持口腔护理，戒烟限酒并保持规律作息。若调整生活方式后症状未缓解，建议到口腔科或消化内科就诊，排查龋齿、胃炎等器质性疾病。日常可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，但不宜过度依赖。注意观察口臭是否伴随牙龈出血、胃痛等症状，及时记录反馈给医生。