12岁的女孩头晕可能由睡眠不足、体位性低血压、贫血、前庭功能障碍、低血糖等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。建议及时就医，明确病因后遵医嘱干预。
1、睡眠不足
青春期女孩因课业压力或作息紊乱可能导致睡眠时间不足。长期睡眠不足会影响脑部供氧，出现晨起头晕、注意力不集中等症状。建议家长帮助孩子制定规律作息，保证每天8-10小时睡眠，避免睡前使用电子设备。若伴随失眠可尝试热水泡脚、听轻音乐等放松方式。
2、体位性低血压
快速起身时可能出现眼前发黑、眩晕等症状，与自主神经调节功能不完善有关。日常需避免突然改变体位，起床时先坐起30秒再站立。适当增加水和盐分摄入，必要时医生可能建议使用屈昔多巴胶囊或盐酸米多君片等药物调节血压。
3、贫血
缺铁性贫血是青少年女性常见病因，可能表现为头晕、面色苍白、乏力等症状。与月经初潮后铁丢失增加、挑食等因素有关。可适量增加动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁食物，医生可能开具蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等补铁药物，并配合维生素C促进吸收。
4、前庭功能障碍
突发旋转性头晕伴恶心呕吐可能与良性阵发性位置性眩晕或前庭神经元炎有关。发病时需保持静卧避免跌倒，医生可能通过耳石复位术治疗，或使用甲磺酸倍他司汀片、地芬尼多片等改善前庭循环的药物。日常避免快速转头等诱发动作。
5、低血糖
早餐缺失或剧烈运动后可能出现心慌、冷汗、头晕等低血糖反应。建议随身携带糖果或饼干应急，规律进食富含优质蛋白和复合碳水化合物的食物。若反复发作需排查糖尿病可能，医生可能建议使用葡萄糖注射液或胰高血糖素鼻用粉雾剂等急救药物。
日常需保证均衡饮食，适量补充瘦肉、鸡蛋、西蓝花等富含铁和维生素的食物，避免长时间空腹。学习间隙进行5-10分钟颈部放松操，避免持续低头姿势。若头晕反复发作或伴随头痛、视物模糊等症状，家长应及时带孩子到儿科或神经内科就诊，完善血常规、前庭功能等检查。避免自行服用止晕药物掩盖病情。