区分肾阴虚和肾阳虚可通过症状表现、调理方法及治疗手段进行判断。肾阴虚主要表现为潮热盗汗、五心烦热、腰膝酸软等，肾阳虚则常见畏寒肢冷、小便清长、阳痿早泄等。调理方法主要有饮食调节、中药调理、生活方式干预等。
1、症状表现
肾阴虚患者通常出现潮热盗汗、五心烦热、口干咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，舌质红、少苔或无苔，脉细数。肾阳虚患者则表现为畏寒肢冷、面色苍白、精神不振、小便清长、夜尿频多、阳痿早泄或性欲减退，舌质淡胖、苔白滑，脉沉迟无力。两者症状差异明显，肾阴虚以热象为主，肾阳虚以寒象为主。
2、饮食调节
肾阴虚患者宜食用滋阴降火的食物，如银耳、百合、黑芝麻、枸杞子、鸭肉等，避免辛辣刺激性食物。肾阳虚患者应选择温补肾阳的食物，如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、生姜等，忌食生冷寒凉之物。饮食调理需长期坚持，结合体质特点进行个性化选择。
3、中药调理
肾阴虚常用中药有六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等，具有滋阴补肾的功效。肾阳虚则多用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等温补肾阳的方剂。中药调理需在中医师指导下进行，根据个体差异调整用药方案，不可自行盲目服用。
4、生活方式
肾阴虚患者应避免熬夜、过度劳累，保持情绪稳定，可适当进行舒缓运动如太极拳、瑜伽等。肾阳虚患者需注意保暖，尤其是腰腹部，可进行适度有氧运动如快走、慢跑等增强体质。两者均需规律作息，避免房劳过度，保持良好生活习惯。
5、其他疗法
针灸、艾灸、推拿等中医疗法对肾阴虚和肾阳虚均有辅助治疗作用。肾阴虚可选用太溪、三阴交等穴位，肾阳虚则多用命门、关元等穴位进行艾灸。这些疗法需由专业中医师操作，根据具体症状辨证施治，不可自行尝试。
区分肾阴虚和肾阳虚需结合多方面症状综合判断，建议在专业中医师指导下进行辨证施治。日常生活中应注意劳逸结合，保持良好作息，适当运动增强体质。饮食方面应根据体质特点选择适宜食物，避免过度进补或盲目忌口。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗，不可自行用药延误病情。