保养子宫和卵巢可以适量吃黑豆、红枣、西蓝花、深海鱼、坚果等食物，也可以遵医嘱使用坤泰胶囊、定坤丹、乌鸡白凤丸、逍遥丸、维生素E软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑豆
黑豆富含植物雌激素和大豆异黄酮，有助于调节体内雌激素水平，对卵巢功能有一定的保养作用。黑豆还含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能够促进新陈代谢，帮助维持子宫健康。可以将黑豆煮粥或打豆浆食用，每周食用2-3次较为适宜。
2、红枣
红枣具有补气养血的功效，能够改善子宫和卵巢的血液循环，缓解因气血不足引起的月经不调等问题。红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于预防贫血。可以直接食用或用来煲汤，每日食用5-10颗即可。
3、西蓝花
西蓝花含有丰富的维生素C和叶酸，能够帮助清除体内自由基，保护卵巢细胞免受氧化损伤。西蓝花中的膳食纤维有助于维持肠道健康，间接影响雌激素代谢。建议每周食用3-4次，清蒸或快炒能最大限度保留营养。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能够改善子宫内环境。这些脂肪酸还能调节激素平衡，对多囊卵巢综合征等疾病有辅助改善作用。每周食用2-3次，每次100-200克较为合适。
5、坚果
核桃、杏仁等坚果含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够保护卵巢功能，延缓卵巢衰老。坚果中的微量元素锌和硒对维持生殖系统健康也很重要。每天可以食用一小把坚果，约30克左右。
二、药物
1、坤泰胶囊
坤泰胶囊由熟地黄、山药、山茱萸等中药组成，具有滋阴清热、补肾填精的功效，适用于卵巢功能减退引起的月经不调、潮热盗汗等症状。需要在中医师指导下辨证使用，避免自行用药。
2、定坤丹
定坤丹主要成分包括人参、鹿茸、当归等，具有温肾助阳、调经止痛的作用，可用于子宫虚寒引起的痛经、月经量少等问题。服用前应咨询中医师，根据体质判断是否适合使用。
3、乌鸡白凤丸
乌鸡白凤丸由乌鸡、人参、当归等药材制成，具有补气养血、调经止带的功效，适用于气血两虚导致的月经不调、白带异常等症状。需要在医生指导下服用，避免与其他药物相互作用。
4、逍遥丸
逍遥丸含有柴胡、当归、白芍等成分，具有疏肝解郁、健脾养血的功效，对肝郁气滞引起的月经不调、经前乳房胀痛有改善作用。应在中医辨证后使用，不宜长期服用。
5、维生素E软胶囊
维生素E具有抗氧化作用，能够保护卵巢细胞膜免受自由基损伤，对维持卵巢功能有一定帮助。但需注意不要过量服用，应在医生指导下确定合适剂量，避免出现不良反应。
保养子宫和卵巢需要综合调理，除了饮食和药物外，还应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动如瑜伽、游泳等，有助于改善盆腔血液循环。保持心情愉悦，减少精神压力对内分泌的影响。定期进行妇科检查，发现问题及时就医。注意个人卫生，避免感染。戒烟限酒，减少对生殖系统的伤害。根据季节变化调整饮食，冬季可适当增加温补食物，夏季多吃清热利湿的食材。