孩子体考前可以适量吃香蕉、全麦面包、鸡蛋、坚果和酸奶等食物增加体力，也可以遵医嘱使用葡萄糖口服液、复合维生素片、蛋白粉、电解质补充剂和氨基酸口服液等药物。建议家长根据孩子体质合理搭配饮食，避免过量摄入，并在医生指导下使用营养补充剂。
一、食物
1、香蕉
香蕉富含钾元素和碳水化合物，能快速补充能量并预防运动后肌肉痉挛。其天然糖分可缓解紧张情绪，适合体考前30分钟食用。家长需注意选择成熟度适中的香蕉，避免空腹食用引起胃肠不适。
2、全麦面包
全麦面包提供持续释放的复合碳水化合物，搭配少量花生酱可延长饱腹感。含有的B族维生素有助于能量代谢，建议作为考前2小时的加餐。家长应选择无添加糖的全麦产品，控制单次食用量在1-2片。
3、鸡蛋
鸡蛋中的优质蛋白和卵磷脂能增强肌肉耐力，水煮蛋或蒸蛋羹更易消化吸收。含有的胆碱成分可提升神经系统功能，适合作为考前早餐。家长需确保鸡蛋完全煮熟，对鸡蛋过敏的儿童应避免食用。
4、坚果
杏仁、核桃等坚果含有健康脂肪和镁元素，能稳定血糖并缓解焦虑。建议选择原味坚果，考前分装15-20克作为零食。家长要注意防止呛咳风险，幼童可碾碎后拌入酸奶食用。
5、酸奶
酸奶中的乳清蛋白和益生菌有助于维持肠道健康，钙质可促进神经传导。选择无糖希腊酸奶搭配水果，适合考前一小时补充。家长需确认孩子无乳糖不耐受情况，冷藏酸奶应提前取出回温。
二、药物
1、葡萄糖口服液
葡萄糖口服液能快速提升血糖水平，适用于突发性体力透支。对于低血糖体质儿童，可在医生指导下于考前15分钟服用。家长需注意监测血糖变化，避免反复使用形成依赖。
2、复合维生素片
复合维生素片可弥补饮食不足，其中B族维生素和维生素C参与能量转化。建议在营养师评估后，考前1-2周开始规律补充。家长要选择儿童专用剂型，避免与某些药物同服影响吸收。
3、蛋白粉
乳清蛋白粉有助于运动后肌肉修复，考前3天开始补充可增加肌糖原储备。需按照体重计算剂量用温水冲服，避免与酸性饮料混合。家长应选择无添加产品，肾功能异常儿童禁用。
4、电解质补充剂
电解质泡腾片能预防高温运动时的脱水抽搐，特别适合耐力型体考项目。建议在医生指导下配制适当浓度，分次少量饮用。家长需警惕钠钾比例失衡，心脏病患儿慎用。
5、氨基酸口服液
支链氨基酸制剂可减少运动疲劳感，增强抗乳酸能力。需在专业指导下于考前一周开始周期性补充。家长要注意观察有无恶心等不良反应，不可替代正常饮食摄入。
体考前饮食应以易消化、缓释能量为原则，家长可准备便携食物分装袋避免暴饮暴食。考前三天起逐步减少高脂难消化食物，每日保证1500-2000毫升饮水。运动后及时补充含糖电解质饮料，避免立即进食大量蛋白质。若孩子出现头晕、心悸等异常症状应立即停止考试并就医检查，长期体能训练配合科学饮食才能根本提升运动表现。