颞颌关节炎患者需避免咀嚼硬物、大张口动作、单侧咀嚼及精神紧张等行为。颞颌关节炎可能与关节损伤、咬合异常、免疫因素、感染或退行性变有关，主要表现为关节区疼痛、弹响和活动受限。
1、咀嚼硬物
长期咀嚼坚果、硬糖或韧性食物会增加关节负荷，导致关节盘移位或肌肉痉挛。建议选择软烂食物如粥类、蒸蛋，急性期可将水果榨汁饮用。若因咬硬物诱发剧烈疼痛，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片缓解炎症。
2、大张口动作
打哈欠、大笑或歌唱时过度张口可能引发关节脱位。日常说话保持2-3指宽度，打哈欠可用手托住下巴。关节弹响明显者，口腔科可能推荐佩戴颌垫稳定关节，配合热敷促进血液循环。
3、单侧咀嚼
偏侧咀嚼会造成关节受力不均，加速软骨磨损。存在龋齿或缺牙者需及时修复，养成双侧交替咀嚼习惯。夜间磨牙患者可使用咬合板，配合甲钴胺片营养神经，改善肌肉异常收缩。
4、精神紧张
焦虑或压力会导致咀嚼肌群持续紧张，加重关节炎症。可通过冥想、深呼吸调节情绪，睡前用40℃热毛巾敷于颞颌部15分钟。顽固性疼痛可能需注射复方倍他米松注射液，同时进行认知行为治疗。
日常建议保持坐姿端正避免颈部前倾，睡眠选用低枕减少关节压力。每日进行关节保健操：轻闭唇齿做缓慢开闭口训练10次，手指轻揉颞肌和咬肌3分钟。寒冷季节注意面部保暖，突发关节绞锁需立即停止活动并就医。饮食补充钙质及维生素D，如牛奶、三文鱼，避免咖啡因和酒精刺激。