儿童预防屈光不正需从小培养良好的护眼习惯，主要包括控制用眼时间、保持正确用眼姿势、增加户外活动、均衡饮食营养、定期视力检查等措施。屈光不正通常由遗传因素、用眼过度、环境光线不足等原因引起，可能表现为视物模糊、眼睛疲劳等症状。
一、控制用眼时间
儿童连续近距离用眼时间不宜过长，建议每用眼30-40分钟休息10分钟，可通过远眺或闭眼放松调节睫状肌。避免长时间使用电子产品，2岁以下幼儿不建议接触电子屏幕，学龄儿童每日累计使用时间不超过1小时。家长需帮助孩子制定合理的作息表，将学习与休息时间交替安排。
二、保持正确用眼姿势
阅读书写时应保持眼睛与书本距离30厘米以上，坐姿端正不趴卧。使用电子产品时屏幕中心需低于眼睛水平线10-20厘米，室内光线要柔和均匀，避免在昏暗或强光直射环境下用眼。家长需及时纠正孩子歪头、侧躺看书等不良姿势，书桌椅高度应与孩子身高匹配。
三、增加户外活动
每日保证2小时以上户外活动，自然光照射可促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。建议进行羽毛球、乒乓球等需要远近视线切换的运动，阳光下的活动时间可分次累计。阴雨天也应在阳台或窗边接受自然光，避免持续处于人工照明环境。
四、均衡饮食营养
多摄入富含维生素A的胡萝卜、西蓝花，补充叶黄素的菠菜、玉米，以及含有DHA的深海鱼类。适量食用蓝莓、黑枸杞等花青素含量高的食物，少食甜食及油炸食品。学龄期儿童可适当补充含锌、钙的乳制品，维持视网膜和巩膜的正常发育。
五、定期视力检查
3岁起应每半年一次的视力筛查，建立屈光发育档案。发现眯眼、揉眼、歪头看物等异常需及时就医，散瞳验光可准确判断屈光状态。假性近视可通过视觉训练恢复，真性近视需遵医嘱配镜矫正。家长需记录孩子视力变化，避免错过黄金干预期。
预防屈光不正需建立贯穿成长阶段的护眼体系，家长应带头减少电子设备使用，营造家庭护眼氛围。保持每天充足的睡眠时间，小学生不少于10小时，睡前1小时避免用眼。教室座位定期轮换，课间坚持做眼保健操。若出现视力下降伴头痛、眼胀等症状，需立即到眼科进行专业验光及眼底检查，排除病理性近视风险。