3岁小孩睡觉不踏实可能由环境不适、缺钙、胃肠不适、心理因素、睡眠障碍等原因引起。建议家长观察孩子日常表现，及时调整睡眠环境或就医排查。
1、环境不适
卧室光线过强、噪音干扰、温度过高或过低均可能影响孩子睡眠质量。家长需确保睡眠环境安静、黑暗且温度适宜，可选用遮光窗帘并保持室温在20-24摄氏度。避免睡前过度刺激的活动，如激烈游戏或观看电子屏幕。
2、缺钙
维生素D缺乏或钙摄入不足可能导致神经兴奋性增高，表现为夜间易惊醒、多汗。可通过增加富含钙的食物如牛奶、奶酪、西蓝花等补充，并遵医嘱使用维生素D滴剂如星鲨维生素D滴剂、悦而维生素D滴剂。日常多晒太阳有助于促进吸收。
3、胃肠不适
积食、肠胀气或食物过敏可能引发腹部不适，导致翻身频繁或夜醒。家长需避免睡前过量进食，可尝试顺时针按摩腹部缓解胀气。若伴随腹泻、呕吐，需排查食物过敏原并遵医嘱使用枯草杆菌二联活菌颗粒、蒙脱石散等药物。
4、心理因素
分离焦虑、日间情绪波动或新环境适应期可能引发夜间睡眠不安。家长可通过固定睡前仪式如讲故事、轻拍安抚帮助孩子建立安全感。避免严厉责备，白天增加亲子互动以缓解焦虑情绪。
5、睡眠障碍
夜惊症、睡眠呼吸暂停等疾病可能导致睡眠片段化，表现为突然哭闹或呼吸不畅。若频繁发作或伴随打鼾、呼吸暂停，需就医排查腺样体肥大等问题，必要时进行多导睡眠监测。遵医嘱使用鼻喷激素如糠酸氟替卡松鼻喷雾剂或考虑手术治疗。
家长应记录孩子睡眠表现及伴随症状，如持续两周无改善或伴随发热、生长发育迟缓，需及时就诊儿科或儿童睡眠专科。日常保持规律作息，白天适度户外活动，避免高糖饮食，睡前1小时限制液体摄入以减少夜尿干扰。建立稳定的睡前程序有助于培养自主入睡能力。