牙粉和牙膏各有优势，牙粉适合短期强化清洁需求，牙膏更适合日常长期使用。牙粉和牙膏的主要区别在于形态、成分及适用场景，选择需根据个人口腔状况决定。
牙粉为粉末状，通常含有更高浓度的摩擦剂如碳酸钙，能更有效去除牙渍和牙菌斑，适合短期改善牙齿外源性着色或烟渍茶渍等问题。其碱性成分有助于中和口腔酸性环境，但长期使用可能损伤牙釉质。牙膏呈膏状，含保湿剂和发泡剂，使用感更温和，多数含氟化物可预防龋齿，适合日常基础清洁。现代牙膏常添加抗敏、美白或抗菌成分，能满足不同口腔需求，如牙龈出血或牙齿敏感。
牙粉清洁力强但可能刺激牙龈，不适合牙龈萎缩或牙本质暴露者。牙膏安全性高且功能细分明确，儿童、孕妇及口腔黏膜脆弱者应优先选择低摩擦值牙膏。特殊功效牙膏需持续使用才能见效，而牙粉见效快但不宜替代日常护理。
建议健康人群早晚使用含氟牙膏，每周配合牙粉清洁1-2次。正畸患者或牙周病活跃期患者应避免使用牙粉。无论选择哪种清洁剂，都应配合巴氏刷牙法和牙线使用，并每半年接受专业口腔检查。出现牙齿酸痛或牙龈持续出血时，应及时就诊而非自行更换清洁产品。