坚持锻炼!强直滚蛋!
发布于 2019/09/20 17:36 复禾健康
强直性脊柱炎是一种主要侵犯脊柱，而且关联低髂关节和周围关节的慢性炎症疾病。是属于免疫疾病的一种，容易导致脊柱变形。强友们体质和病情不同，个体差异大，每一种功能锻炼，拉伸，拉筋，瑜伽等会因人而异，可对融合关节进行有针对性的动作康复锻炼。
持之以恒的锻炼比你吃几十公斤的药都要好!运动对于强直性脊柱炎患者尤为重要。那么，针对强直性脊柱炎的特点，我们应该在哪些方面加强活动锻炼呢?
强直患者如何锻炼?
维持脊柱生理曲度，防止畸形
让人能够保持正常的身体姿态，不仅看起来身体匀称美观，也有助于身体肌肉的协调活动，让肢体动作更加灵活，并有效地避免身体损伤的发生
维持良好的胸阔活动度，避免影响呼吸功能
胸廓活动度是指用软皮尺放于第四肋间隙水平(男性大概在正对乳头下，女性在乳房下缘)，测到的深呼气和深吸气间的胸围差。维持胸廓活动度的运动，如：每日做深呼吸、扩胸运动。
加强肌肉锻炼，防止或减轻肢体因废用而致萎
首先要多做一下腰背部的肌肉功能锻炼。平躺在床上，以头和脚为支点，把腰往上拱，这叫鲤鱼打挺。第二个动作就是小燕飞。适当的运动，增强体力，增加抵抗力。容易僵直的关节，膝关节和髋关节要适当的进行康复锻炼，进行弯曲的锻炼。
维持骨密度和强度，防止骨质疏松等并发症
建议在医生指导下给予含有维生素D和钙剂的药品.饮食上应多吃些含钙量高的食物。例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等，
多做户外运动，增加接触阳光的机会，因为紫外线可增加人体自身维生素D的合成，促食物中钙从肠道中的吸收。