女性睡醒后腰特别疼可能与睡姿不当、床垫不适、腰椎间盘突出、腰肌劳损、盆腔炎等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。
1、睡姿不当
长时间保持侧卧蜷缩或俯卧姿势可能导致腰部肌肉紧张。这类生理性疼痛可通过调整睡姿缓解，建议采用仰卧位并在膝盖下方垫软枕，帮助腰椎维持自然曲度。晨起后适当做腰部伸展运动也有助于放松肌肉。
2、床垫不适
过软或过硬的床垫都会改变脊柱生理曲线，导致腰部肌肉代偿性收缩。中等硬度床垫能更好分散身体压力。若床垫使用超过7年，其支撑性下降可能引发晨起腰痛，需考虑更换符合人体工学的床垫。
3、腰椎间盘突出
椎间盘突出可能压迫神经根引发晨间剧痛，常伴有下肢麻木或刺痛感。这与夜间椎间盘内压力变化有关。确诊需通过MRI检查，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，配合牵引治疗。
4、腰肌劳损
长期久坐或过度负重造成的肌肉慢性损伤，晨起时疼痛明显。急性期可热敷缓解，慢性期需加强腰背肌锻炼。避免突然扭转腰部，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷。
5、盆腔炎
妇科炎症可能引起放射性腰痛，尤其在月经前后加重。可能伴随下腹坠胀、异常分泌物等症状。需妇科检查确诊，常用药物包括头孢克肟分散片、奥硝唑胶囊、妇科千金片等，治疗期间应避免性生活。
日常应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，每小时起身活动5分钟。睡眠时选择高度适中的枕头，避免腰部受凉。可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量。若疼痛持续3天以上或出现发热、排尿异常等症状，需立即就医排查强直性脊柱炎、肾结石等疾病。