晚上喝冰红茶可能会引起失眠，冰红茶中含有咖啡因和糖分，可能刺激神经系统并影响睡眠质量。长期饮用含咖啡因的饮品可能导致睡眠障碍。
冰红茶中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走睡意并恢复精力。咖啡因的半衰期较长，饮用后可能在体内停留数小时，导致入睡困难或睡眠浅。冰红茶中的糖分也可能引起血糖波动，进而干扰睡眠。部分人对咖啡因较为敏感，即使少量摄入也可能出现心跳加快、精神亢奋等症状，进一步加重失眠。
某些特殊情况下饮用冰红茶对睡眠影响较小。比如平时有规律摄入咖啡因习惯的人群，可能对咖啡因的耐受性较高。选择低咖啡因或无咖啡因配方的冰红茶产品，或者控制饮用量在较小范围，可能不会明显影响睡眠。但这类情况相对较少，多数人晚间饮用含咖啡因饮料仍可能出现睡眠问题。
改善睡眠质量需要建立健康的饮食习惯。建议晚餐后避免摄入含咖啡因的饮品，包括冰红茶、咖啡、奶茶等。可以改为饮用温热的牛奶、菊花茶等有助于放松的饮品。保持规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境，都有助于预防失眠。如果长期存在睡眠障碍，应及时就医检查，排除其他潜在健康问题。