抗尿酸高的秘诀终于找到了，两不要，三坚持
发布于 2019/10/08 14:39 复禾健康
高尿酸作为“第四高”已经严重危害到人们的健康，据统计，我国高尿酸患者现已达1.2亿，按趋势来说，已有赶超糖尿病成为大代谢类疾病。要想科学降低尿酸，就要学会管住嘴巴，防止“病从口入”!记住“两不要”，“三坚持”
不要生活不规律
生活不规律导致生物钟错乱，使身体偏于酸性体质，体内尿酸代谢困难，从而患上痛风病。定时定量的饮食,消化、吸收机能有节奏地进行活动,脾胃则可协调配合,有张有弛。饮食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收,并输布全身。如果食无定时,或零食不离口,或忍饥不食,打乱胃肠消化的正常规律,都会使脾胃失调,消化能力减弱,食欲逐渐减退,有损健康。
不要饮食方面不注意
有些食物中嘌呤含量较高，不宜进食过多。不要酗酒，要多喝水，多喝茶水能促进尿酸盐的排出。后就是要做好定期检查工作。
坚持多喝水
喝水可以稀释血液，降低尿酸含量，促进尿酸代谢。建议痛风患者每天保持1500ml摄水量，减少尿路结石的发生几率。但是单纯喝水对于预防痛风来说，效果甚微。建议在喝水的同时，加入一些有助于降尿酸的花草茶，会达到事半功倍的效果。
坚持多运动
肥胖会导致体内尿酸增加的危险，运动，尤其是有氧运动，能有效消除脂肪，控制体重。不过需要注意的是，运动后需要及时补水，以免尿酸浓度被动浓缩。此外，指望运动发汗排尿酸也是不靠谱的。
坚持多吃粗粮蔬菜水果
这类食物都属于低嘌呤食物，多吃些，可相应的减少高嘌呤食物摄入量。此外，这些食物富含膳食纤维，其超强的饱腹感，能帮助控制体重。