眼睛不舒服总是想眨眼可通过热敷、人工泪液滴眼液、调整用眼习惯、抗过敏治疗、睑缘清洁等方式缓解。眼睛不舒服总是想眨眼可能与干眼症、过敏性结膜炎、视疲劳、睑缘炎、抽动症等因素有关。
1、热敷
用40-45℃热毛巾敷眼5-10分钟，每日2-3次，可促进睑板腺分泌油脂，改善干眼症状。热敷时注意温度避免烫伤，配合轻轻按摩眼睑效果更佳。该方法适用于睑板腺功能障碍引起的眨眼频繁。
2、人工泪液滴眼液
玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液可补充泪液，缓解眼部干涩。使用时每日3-4次，每次1-2滴，需避开角膜接触镜佩戴时间。长期使用需选择不含防腐剂的剂型。
3、调整用眼习惯
每用眼20分钟眺望6米外20秒，保持屏幕距离50-70厘米，环境光照适宜。避免熬夜和长时间佩戴隐形眼镜，阅读时保持30厘米距离。这些措施可减轻视疲劳导致的眨眼反射增强。
4、抗过敏治疗
过敏性结膜炎患者可使用奥洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液、色甘酸钠滴眼液等抗组胺药物。这类药物能抑制肥大细胞脱颗粒，缓解眼痒和眨眼冲动。季节性发作前2周开始预防性用药效果更佳。
5、睑缘清洁
使用稀释的婴儿洗发水或专用睑缘清洁棉片，沿睑缘轻轻擦拭去除鳞屑和分泌物。每日早晚各1次，可改善睑缘炎导致的眼部异物感。顽固性病例需配合抗生素眼膏治疗。
日常应保持每天7-8小时睡眠，室内湿度维持在40%-60%，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。避免用手揉眼，外出佩戴防紫外线眼镜。若症状持续2周不缓解或伴随视力下降、眼痛等症状，需及时到眼科进行裂隙灯检查、泪液分泌试验等专业评估。儿童出现频繁眨眼时，家长应注意观察是否伴有面部抽动等表现，必要时到神经内科就诊。