胃炎可通过调整饮食、规律作息、情绪管理等方式保健。胃炎可能与幽门螺杆菌感染、药物刺激、不良饮食习惯等因素有关，通常表现为上腹疼痛、腹胀、恶心等症状。
1、调整饮食
胃炎患者应选择清淡易消化的食物，如小米粥、山药泥、蒸蛋羹等，避免辛辣刺激、油腻及过冷过热的食物。少量多餐有助于减轻胃肠负担，每日可安排5-6餐，每餐控制在七分饱。烹调方式以蒸煮炖为主，西蓝花、胡萝卜等蔬菜建议焯软后食用。若存在胃酸过多，可适量饮用温热的脱脂牛奶中和胃酸。
2、规律作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致胃肠功能紊乱。餐后30分钟内避免平卧，睡前2小时停止进食。建立固定的进餐时间表，避免饥饱无常。午间可进行20分钟左右的平卧休息，帮助胃肠蠕动。长期夜班工作者需特别注意调整生物钟，必要时在医生指导下使用调节胃肠蠕动的药物如多潘立酮片。
3、情绪管理
长期焦虑紧张会通过脑肠轴加重胃炎症状，建议通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解压力。每日进行30分钟温和运动如散步、八段锦，有助于促进胃肠血液循环。避免在情绪激动时进食，遇到应激事件可暂时选择流质饮食。若伴随明显失眠或情绪障碍，可在医生指导下短期使用谷维素片等调节植物神经功能的药物。
胃炎患者需戒烟限酒，避免服用阿司匹林肠溶片等损伤胃黏膜的药物。注意腹部保暖，冬季可使用暖水袋热敷上腹部。定期复查胃镜监测病情变化，若出现呕血、黑便等报警症状应立即就医。日常可记录饮食与症状的关系，帮助识别个体化诱发因素。合并幽门螺杆菌感染者应严格完成四联疗法疗程，家庭成员建议共同筛查。