黑眼圈可通过调整饮食、改善作息、局部护理等方式缓解，适量食用蓝莓、菠菜、核桃、三文鱼、红枣等食物有助于改善症状。黑眼圈通常由睡眠不足、用眼过度、营养不良、遗传因素、局部血液循环不良等原因引起。
一、食物
1、蓝莓
蓝莓富含花青素和维生素C，能增强毛细血管弹性，改善眼周微循环。长期用眼过度导致的黑眼圈，适量食用蓝莓有助于减轻色素沉积。建议每日食用10-15颗，避免空腹食用。
2、菠菜
菠菜含有丰富铁元素和叶黄素，可改善贫血性黑眼圈。对于营养不良或缺铁性贫血引起的眼周发青，连续食用菠菜能帮助血红蛋白合成。建议焯水后凉拌，每周食用3-4次。
3、核桃
核桃中的亚麻酸和维生素E能滋养眼周皮肤，缓解干燥型黑眼圈。长期熬夜导致的眼周暗沉，适量食用核桃可增强皮肤屏障功能。建议每日食用2-3颗，避免过量引起上火。
4、三文鱼
三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，能减少眼周炎症反应。过敏性体质或慢性皮炎导致的色素沉着，定期食用三文鱼有助于缓解症状。建议每周食用2次，采用清蒸方式烹调。
5、红枣
红枣具有补气养血功效，适合气血不足导致的青黑色黑眼圈。伴随面色苍白、乏力等症状时，用红枣搭配枸杞煮水饮用可改善微循环。建议每日食用5-8颗，糖尿病患者需控制用量。
二、药物
1、维生素E软胶囊
适用于皮肤老化导致的眼周色素沉着，能抗氧化并促进局部血液循环。需在医生指导下使用，避免与抗凝药物同服。常见剂型有10毫克软胶囊。
2、复方甘草酸苷片
针对过敏性皮炎引起的黑眼圈，具有抗炎和抑制黑色素生成作用。肝功能异常者慎用，剂型包括25毫克片剂。
3、血府逐瘀胶囊
改善气血瘀滞型黑眼圈，表现为眼周青紫伴月经不调。孕妇禁用，需配合热敷使用，常见规格为0.4克每粒。
4、左旋维生素C注射液
用于顽固性色素沉着，需由医生进行皮下注射治疗。治疗期间需防晒，每疗程5-7次，剂型为100毫克每支。
5、氨甲环酸片
适用于血管型黑眼圈，通过抑制纤溶酶原改善毛细血管通透性。肾功能不全者减量使用，常见规格为0.5克片剂。
建议保持每日7-8小时睡眠，避免长时间盯着电子屏幕。用冷藏的茶包或黄瓜片冷敷眼周，每次10-15分钟。注意防晒并选择温和的眼部卸妆产品，避免用力揉搓眼睛。若黑眼圈持续加重或伴随水肿、瘙痒等症状，需及时到皮肤科或眼科就诊。