尿酸高可通过调整饮食、增加饮水量、适度运动、药物治疗等方式控制。尿酸高可能由高嘌呤饮食、代谢异常、肾功能不全、药物因素等原因引起。
1、调整饮食
减少高嘌呤食物摄入有助于降低尿酸水平。动物内脏、海鲜、浓肉汤等食物嘌呤含量较高，长期过量食用可能导致尿酸升高。尿酸高人群可适当增加低脂乳制品、鸡蛋、蔬菜水果等低嘌呤食物。烹饪方式建议选择清蒸、水煮，避免油炸、烧烤等高油脂做法。
2、增加饮水量
每日保持足够水分摄入能促进尿酸排泄。建议每日饮水量达到2000-3000毫升，可饮用白开水、淡茶水等。充足水分有助于稀释尿液，减少尿酸盐结晶形成。避免饮用含糖饮料、酒精饮品，这些可能抑制尿酸排泄。
3、适度运动
规律进行低强度有氧运动对控制尿酸有益。快走、游泳、骑自行车等运动可帮助维持健康体重，改善代谢功能。运动强度应循序渐进，避免剧烈运动导致乳酸堆积。每周保持3-5次运动，每次30-60分钟为宜。
4、药物治疗
对于尿酸持续升高或已出现痛风症状者，需在医生指导下使用降尿酸药物。常用药物包括别嘌醇片、非布司他片、苯溴马隆片等，可抑制尿酸生成或促进排泄。用药期间需定期监测尿酸水平及肝肾功能，避免自行调整剂量。
尿酸高人群应建立健康生活方式，保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。定期监测血尿酸水平，如出现关节红肿热痛等痛风症状应及时就医。控制体重在合理范围，避免暴饮暴食。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。保持良好心态，适当进行放松活动有助于整体健康管理。