女性长期适量饮用黑咖啡通常不会对健康产生明显负面影响，但过量饮用可能引发心悸、失眠等问题。黑咖啡的主要成分咖啡因可能通过刺激中枢神经系统、影响矿物质吸收等途径作用于人体。
咖啡因的短期兴奋作用可提升注意力和代谢率，每日摄入量控制在400毫克以内时，多数健康人群不会出现不良反应。咖啡中的多酚类物质具有抗氧化特性，可能降低部分慢性病风险。规律饮用者可能逐渐对咖啡因产生耐受性，需要调整摄入量才能维持相同效果。
长期过量摄入可能导致钙质流失加速，增加骨质疏松概率，尤其绝经后女性需警惕。咖啡因的半衰期约5小时，下午饮用可能干扰睡眠节律，引发入睡困难或睡眠质量下降。部分敏感个体会出现胃酸分泌增多，诱发反酸、胃痛等胃肠不适症状。突然停止饮用可能产生头痛、疲劳等戒断反应。
建议根据个体耐受性调整饮用量，避免空腹饮用。备孕及孕期女性应将每日咖啡因摄入控制在200毫克以下。出现心慌、手抖等不适时应减少摄入，必要时咨询营养科或消化内科医生。可搭配牛奶补充钙质，或选择低咖啡因品种降低刺激。