头疼、恶心、没力气、老想睡觉可能由睡眠不足、低血糖、贫血、上呼吸道感染、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头痛、嗜睡和乏力。伴随症状包括注意力不集中、眼睑浮肿。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，可遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。
2、低血糖
空腹时间过长或糖尿病患者胰岛素使用不当可能引发血糖低于3.9mmol/L，出现冷汗、手抖伴头痛恶心。需立即进食含糖食物，糖尿病患者应监测血糖。可遵医嘱使用葡萄糖注射液、胰高血糖素鼻用粉雾剂等紧急处理。
3、缺铁性贫血
血红蛋白低于110g/L时组织供氧不足，表现为面色苍白、头晕乏力。可能与月经量过多或消化性溃疡出血有关。建议增加红肉、动物肝脏摄入，遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等补铁药物。
4、病毒性感冒
流感病毒感染可引起全身中毒症状，包括发热、肌肉酸痛和嗜睡。血常规显示淋巴细胞比例升高。需多饮水休息，体温超过38.5℃可遵医嘱使用布洛芬混悬液、连花清瘟胶囊等药物对症治疗。
5、偏头痛
与脑血管异常收缩扩张有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光恶心。可能由激素变化或强光刺激诱发。发作期需静卧暗室，可遵医嘱使用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦鼻喷雾剂等特异性治疗药物。
出现持续头痛伴呕吐或意识改变需立即就医。日常应保持每天7-8小时睡眠，规律三餐搭配富含维生素B族的全谷物，避免长时间低头工作。适度进行快走、游泳等有氧运动改善脑部血液循环，注意监测血压血糖等基础指标。