脸上长痘需注意避免挤压痘痘、选择温和护肤品并调整生活习惯。痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，建议及时就医明确病因。
1、避免挤压
挤压痘痘可能导致炎症扩散或留下痘印痘坑。若痘痘已出现红肿化脓，可遵医嘱使用夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏等外用抗生素，或阿达帕林凝胶等维A酸类药物控制感染。日常可用碘伏棉签对局部消毒。
2、温和清洁
选择pH值5.5-7的氨基酸类洁面产品，每日清洁不超过2次。避免含皂基、酒精的强清洁力产品破坏皮肤屏障。清洁后及时使用无油配方的保湿乳液维持水油平衡。
3、简化护肤
暂停使用含香精、色素、防腐剂的护肤品。痤疮期间避免敷贴式面膜，可选择含神经酰胺、透明质酸的修复类产品。防晒应选用物理防晒霜或硬防晒措施。
4、饮食调整
减少高糖、高脂及乳制品摄入，适当补充富含锌元素的食物如牡蛎、南瓜子。每日饮水不少于1500毫升，有助于促进皮脂代谢。避免辛辣刺激食物诱发炎症反应。
5、规律作息
保证23点前入睡，睡眠不足会加重皮脂分泌异常。压力过大时可通过正念冥想缓解，焦虑情绪可能通过神经肽途径加剧痤疮。适度有氧运动有助于调节内分泌。
持续超过3个月的顽固性痘痘需就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。治疗期间避免频繁更换护肤品，建议每2周拍照记录皮损变化。合并脓疱或囊肿者可能需要联合红蓝光、光动力等医美手段，所有治疗应在皮肤科医生指导下进行。