舌系带过短可通过发音训练、舌部伸展练习、吹气训练、吸吮训练、专业康复治疗等方式改善。舌系带过短可能影响发音清晰度及舌部活动范围，需根据个体情况选择针对性训练。
1、发音训练
通过重复特定音节如“啦”“嗒”等强化舌部灵活性，重点练习舌尖上抬动作。每日分3-4组进行，每组持续5分钟，训练时需保持下颌稳定，单独依靠舌肌完成发音。长期坚持可改善卷舌音、齿龈音的清晰度，适用于轻度舌系带粘连患者。
2、舌部伸展练习
将舌尖尽力向上抵住硬腭前部维持5秒，再向外伸展触碰下唇，重复10次为一组。可使用压舌板辅助提升舌体上抬幅度，注意避免过度牵拉导致黏膜损伤。此方法能增强舌系带延展性，适合舌体活动受限明显的学龄前儿童。
3、吹气训练
用吸管吹动纸片或水中气泡，每次持续吹气10秒，每日练习20次。通过口腔气流控制促进舌根肌群协调运动，间接改善舌系带张力。建议配合鼓腮动作增强训练效果，对伴有吞咽功能障碍者尤为适用。
4、吸吮训练
使用特制安抚奶嘴或吸吮棒进行有节奏的吸吮动作，每次训练15分钟。该方式可刺激舌骨肌群发育，增加舌体抬升力量，适用于婴幼儿早期干预。需注意选择符合月龄的器械，避免过度依赖影响口腔发育。
5、专业康复治疗
由言语治疗师制定个性化方案，结合电刺激、冰刺激等物理疗法改善舌肌张力。对于发音障碍严重者，需配合口腔肌肉按摩及呼吸训练。术后患者应在医生指导下进行渐进式康复，防止瘢痕挛缩导致功能回退。
日常可鼓励患者多进行舔食酸奶、吹泡泡等趣味性活动，维持训练依从性。避免食用过硬或粘性食物减少舌部负担，定期评估舌体活动度及发音进步情况。若训练3个月无改善或影响进食呼吸，需考虑手术松解治疗，术后仍需持续康复锻炼防止复发。哺乳期婴儿出现吮吸困难时，家长应咨询儿科医生调整喂养姿势。