早晨起来眼睛很累可能与睡眠不足、用眼过度、干眼症、结膜炎、青光眼等原因有关，可通过调整作息、热敷、使用人工泪液、抗炎滴眼液、降眼压药物等方式缓解。
1、睡眠不足
睡眠时间不足或睡眠质量差会导致眼部肌肉无法充分放松，表现为晨起眼睑沉重、视物模糊。建议保持7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备。若因失眠导致，可尝试冥想或饮用温牛奶助眠。
2、用眼过度
前一日长时间阅读、使用电子屏幕会引发视疲劳，晨起时可能出现眼球酸胀、畏光。每用眼40分钟应远眺6米外景物20秒，夜间使用电子设备时开启护眼模式。热敷可促进眼周血液循环，缓解肌肉紧张。
3、干眼症
夜间睑板腺分泌减少可能导致晨起眼睛干涩、异物感。可使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液滋润角膜。严重者需进行睑板腺按摩或强脉冲光治疗。
4、结膜炎
细菌性或过敏性结膜炎常伴随晨起眼睑粘连、分泌物增多。细菌性感染可使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液；过敏性结膜炎推荐奥洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液。冷敷有助于减轻充血症状。
5、青光眼
晨起眼压升高可能引发眼球胀痛、头痛伴视力下降，需警惕急性闭角型青光眼。确诊后需使用布林佐胺滴眼液、曲伏前列素滴眼液控制眼压，必要时行激光虹膜周边切除术。
日常应注意保持室内湿度40%-60%，避免空调直吹面部。饮食中适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。连续3天晨起眼疲劳不缓解或伴随视力变化时，应及时到眼科进行眼压测量、裂隙灯检查等专业评估。长期伏案工作者建议每半年进行一次眼底检查。