戒烟的正确方法有哪些？怎么样戒烟最快最有效？
发布于 2019/11/28 14:20 复禾健康
发布于 2019/11/28 14:20 复禾健康
吸烟一如既往地百害而无一害，不仅会损害肺部，还会损害你所知道的身体的几乎所有部位。
如果你想保护自己的身体，只有戒烟才能做到。
不吸烟的人平均寿命比吸烟者高十年。
那么戒烟的正确方法有哪些？
怎么样戒烟最快最有效？
戒烟的正确方法有哪些？
当烟瘾来临时，建议您这样做(戒烟妙招)：1、让自己感到舒服，用力伸懒腰；2、每频率15次，做深呼吸；3、让自己清醒，通过刷牙或洗脸来转移注意力；4、给自己足够的心理暗示，喝一杯微冷水。
5、到电影院、图书馆等禁烟的公共场所，从外部抑制自己吸烟。
6、用有意义的东西转移注意力，而不是吸烟；比如平板支撑.快走.打球.练书法等积极兴趣爱好。
怎么样戒烟最快最有效？
1.戒烟主要是从心理上消除吸烟者对尼古丁的依赖。
然后立即开始戒烟。
你可以完全戒烟，或者逐渐减少吸烟次数和吸烟量。
这通常需要大约3-4个月的时间才能完全消除对香烟的依赖。
2.在戒烟的过程中，你应该扔掉与吸烟有关的烟具，如烟灰缸、打火机和香烟，以避免条件反射，避免你在吸烟成瘾时下意识地吸烟。
3.如果你遇到一个吸烟者递给你香烟，你必须坚决拒绝吸烟，并告诉他你已经戒烟了，不要再递烟了。
随时提醒自己，即使你抽了一支，你以前所有的努力也可能都白费了。
同时，应该尽量避免经常吸烟或参加可能吸烟的活动。
4.当你吸烟成瘾时，你可以深呼吸，咀嚼一些无糖口香糖，或者出去散步，适度锻炼，可以分散你的注意力。
当然，不要吃零食，这可能会导致血糖上升，身体太胖。
5.戒烟时，出现头晕、恶心、头痛等戒断反应，这是很正常的，不用担心，一旦戒烟，这些症状也会逐渐消失。
6.戒烟时，能够喝一些有利戒烟的茶饮，例如鱼腥草茶，这类植物茶，不但能够降解烟毒，减轻吸烟造成的喉咙干痒痛、咳嗽痰多等不适感，还能够有利于吸烟者戒烟。
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