哭了第二天眼肿可通过冷敷、热敷、按摩、使用眼药水、调整睡姿等方式缓解。眼肿通常由哭泣时泪液分泌过多、局部血液循环不畅、睡眠姿势不当等因素引起。
1、冷敷
冷敷有助于收缩血管，减轻眼睑水肿。可用冷藏后的湿毛巾或专用冰袋包裹干净纱布，轻轻敷于闭合的眼睑上5-10分钟。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷适合在眼肿初期使用，能快速缓解肿胀和不适感。
2、热敷
热敷能促进局部血液循环，加速组织液回流。将干净毛巾浸入40℃左右温水中拧干，敷于眼部10-15分钟，每日可重复2-3次。热敷适用于持续超过6小时的眼肿，可帮助消散淤积的体液，缓解紧绷感。
3、按摩
轻柔按摩眼周可促进淋巴回流。用无名指腹从内眼角向外眼角方向轻轻推按，再沿眼眶骨做环形按摩，每次3-5分钟。按摩时力度要轻，避免拉扯脆弱眼周皮肤。配合使用无刺激的眼部护理产品效果更佳。
4、使用眼药水
人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可缓解眼部干涩不适，盐酸萘甲唑啉滴眼液能减轻血管扩张。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼睛。每日使用不超过4次，连续使用不宜超过3天。若伴有明显红痒症状，建议就医检查。
5、调整睡姿
睡眠时垫高头部15-20厘米，避免体液在眼部积聚。采用仰卧位而非侧卧，减少单侧眼睑受压。睡前限制饮水，避免摄入高盐食物。保持充足睡眠有助于机体自我修复，通常1-2日内肿胀可自行消退。
日常应注意避免用力揉搓眼睛，化妆时选择低刺激性产品。若眼肿持续超过48小时伴发红、疼痛或视力变化，需排查过敏、结膜炎等病理因素。长期反复眼肿者建议检查心肾功能，控制钠盐摄入，保持规律作息和情绪稳定。