每天腿酸胀可能与长时间站立、缺乏运动、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、缺钙等原因有关，可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、长时间站立
长时间站立会导致下肢肌肉持续紧张，血液循环不畅，乳酸堆积引发酸胀感。建议每隔1小时坐下休息，抬高双腿促进血液回流，睡前用温水泡脚帮助放松肌肉。
2、缺乏运动
久坐不动会使肌肉力量下降，代谢废物清除能力减弱。每日进行30分钟快走、骑自行车等有氧运动，配合小腿提踵锻炼，能增强肌肉泵血功能，改善酸胀症状。
3、下肢静脉曲张
静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，表现为小腿青筋凸起、皮肤色素沉着。穿戴医用弹力袜可减轻症状，严重时需行大隐静脉高位结扎术或射频消融术。避免长时间跷二郎腿。
4、腰椎间盘突出
神经根受压会引起下肢放射性酸胀，常伴腰臀疼痛。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、乙哌立松片营养神经和消炎止痛。物理牵引治疗有一定效果。
5、缺钙
血钙不足易引发肌肉痉挛和酸胀，多见于孕妇、老年人。每日摄入300毫升牛奶，适量食用豆腐、深绿色蔬菜。严重缺钙时需补充碳酸钙D3片或骨化三醇软胶囊，同时多晒太阳。
日常应避免穿过紧的裤袜，睡眠时垫高下肢。若酸胀持续加重或出现单侧肢体水肿、皮肤温度改变，需排查深静脉血栓。中老年人群建议每年进行下肢血管超声检查，糖尿病患者需严格控制血糖以防周围神经病变。