轻微中暑头晕恶心可通过转移到阴凉处、补充水分、物理降温、服用药物、就医治疗等方式缓解。轻微中暑可能与高温环境暴露、体液丢失过多等因素有关，通常表现为头晕、恶心、乏力等症状。
1、转移到阴凉处
立即离开高温环境，选择通风阴凉的地方休息。避免继续暴露在阳光下，减少热量进一步积聚。可解开衣领或腰带，帮助身体散热。若在户外，尽量寻找树荫或室内场所，保持环境温度适宜。
2、补充水分
少量多次饮用淡盐水或运动饮料，补充丢失的水分和电解质。避免一次性大量饮水，防止胃肠不适。可适当进食西瓜、黄瓜等含水分高的水果，帮助降温补水。禁止饮用含酒精或咖啡因的饮品，以免加重脱水。
3、物理降温
用湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，促进散热。可用凉水喷洒皮肤或敷冰袋于额头，但避免直接用冰块接触皮肤。保持环境通风，使用风扇加速空气流动。若条件允许，可进行温水淋浴帮助降温。
4、服用药物
可在医生指导下使用藿香正气口服液缓解恶心呕吐，或口服补液盐纠正水电解质紊乱。对于头痛症状，可遵医嘱使用布洛芬片对症治疗。避免自行服用退热药，防止掩盖病情。用药后需密切观察症状变化。
5、就医治疗
若休息30分钟后症状未缓解，或出现意识模糊、持续呕吐、体温超过38.5摄氏度等情况，需立即就医。严重中暑可能引发热射病，需专业医疗干预。就医时需向医生详细说明暴露时间、症状变化及已采取的措施。
预防轻微中暑需避免高温时段外出，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜。穿着宽松透气的浅色衣物，随身携带饮用水。合理安排户外活动时间，注意劳逸结合。饮食宜清淡，多摄入富含钾的香蕉、菠菜等食物。夏季应定期监测老人、儿童及慢性病患者的体温变化，发现异常及时处理。保持充足睡眠，增强机体耐热能力。