中老年人骨质疏松吃什么好？补钙需重视！
发布于 2019/12/31 09:38 复禾健康
发布于 2019/12/31 09:38 复禾健康
骨质疏松在中老年人群体中较为普遍，因为中老年人体内钙含量随着年纪增长逐渐流失，加上骨骼退化速度加快，严重者就容易出现骨质疏松的现象，那么骨质疏松吃什么好?详细看下文介绍!
骨质疏松吃什么好，简单来说就是补钙，但吃什么能补钙?怎么补效果好?这里面可藏着大学问。
提到补钙，大家会先想到喝骨头汤，其实骨头汤并不能补钙，更多的是补充胶原蛋白。如果选择食物补钙，就要优先选择那些富含丰富钙质的食物，比如牛奶、豆制品、虾等。食物补钙所能补充的钙较少，且需要采用科学的烹饪方式，才能最大程度的保留食物中的钙。
中老年骨质疏松吃什么好?首推钙片。钙片中的钙含量普遍较高，能满足人体所需的钙含量，而且补钙效果好。市面上的钙片琳琅满目，但含钙量和效果参差不齐，因此中老年人在选择钙片时，要仔细一点，尽量选择大品牌，质量有保障;其次就是看含钙量和吸收度，含钙量科学、添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，对预防腰酸背痛、骨质疏松都有明显效果。
金钙尔奇添佳片可以补钙，每天2片可以为人体补充547mg的钙，能缓解缺钙引起的腰酸背痛;对预防骨质疏松也有很大帮助。这款钙片的亮点还在于特别添加的维生素D能促进钙在体内的吸收，提升补钙效果;同时还能补充锌、镁、铜等老年人容易缺乏的微量元素，提高人体免疫力。
像冬季气温低，中老年人的腿脚灵活性差，加上患有骨质疏松，就容易引起骨折。因此中老年人要加强锻炼，适当的锻炼能够增强骨骼密度，提高腿脚灵活性，让中老年人腿脚更有劲，远离骨质疏松和骨折困扰。
以上就是关于“骨质疏松吃什么好”这一问题的答案了，有需要的中老年人朋友可以仔细看看。要想更好地预防骨质疏松，早点补钙是关键!
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