怎样预防高血压警示这几点
发布于 2020/02/17 15:17 复禾健康
发布于 2020/02/17 15:17 复禾健康
高血压是我们生活中很常见的一类疾病，现今随着社会的发展，高血压也呈现出年轻化化的趋势，很多青年群体都成为高血压的受害者，那么我们在生活中怎样预防高血压呢?
一、在此之前我们先要了解那么何为高血压呢?
在正常情况下收缩压≥40mmHg，舒张压≥90mmHg，即可判定为高血压。
二、谈到怎样预防高血压就要从高血压病的诱发原因开始说起了:
在生活中不健康的作息以及饮食方式、过度肥胖、缺乏活动、过量饮酒、精神紧张都会影响血压升的高，所以我们就要从这几点开始预防。
三、怎样预防高血压，大家应该注意以下几点:
1、均衡饮食
不健康的膳食习惯与高血压关系密切，集中表现为饮食重口、营养分配不均，因此在生活中我们要提倡清淡饮食，限制钠盐摄入的同时，适度增加多种维生素的摄入，可起到预防高血压的效果，营养师建议服用善存多种维生素，以《中国膳食营养学标准摄入量》为参照，严格精选出22种营养物质，帮助都市丽人从营养膳食的角度全方位防预高血压症状!
2、控制体重
肥胖人群一般伴随血脂高，长期如此会加大肾脏负担，导致血管狭窄硬化，从而形成高血压，因此大家还要积极的控制体重，管住嘴，迈开腿，倡导健康的生活方式。
3、定期测量血压
定期测量血压可以及时发现早期的高血压状况，从而达到早预防早治疗的效果，大家每年至少需测量血压2-3次，深入了解自身健康状态。
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