增强免疫力吃什么好|三大食物来助力
发布于 2020/02/17 15:17 复禾健康
发布于 2020/02/17 15:17 复禾健康
新型冠状病毒肺炎持续引发社会热议，冬季抵抗力比较弱，更容易中招，那么我们如何增强免疫力，避开流感呢?今天特意给大家带来了一份增强免疫力吃什么好的食谱，除此之外，还将为大家解答造成免疫力低下的常见原因。
首先我们来了解免疫力低下的常见原因:
1、疾病因素
体内某些机体细胞发生病变就会引起免疫力的下降，常见导致免疫力低下的疾病有白血病、艾滋病。
2、营养失衡
身体免疫系统的运转需要大量营养物质的支持，如果身体某项营养元素出现缺失则会引起免疫力低下。
3、睡眠不规律
长时间超负荷的工作、疲劳熬夜等等不规律的生活习惯也会一定程度影响免疫细胞的形成。
那么在生活中增强免疫力吃什么好呢?
1、水果
水果，对于我们身体健康起着重要的作用，内含有丰富的纤维素和维生素，能够帮助我们补充身体所需的营养元素，有助于提高我们的免疫力，常见提高免疫力的水果有苹果、柠檬、橘子等等，除此之外还可以定时服用善存多种维生素来达到均衡营养的效果，它不但有22种维生素及其矿物质，还通过了美国FDA食品安全认证，真正意义上做到了健康安全双丰收!
2、酸奶
酸奶是—种功能独特的营养品，它能够有效调节机体内微生物的平衡，改善我们免疫力低下的问题，那么针对免疫力低下的人群可以试着喝点酸奶，对于提高我们的免疫力大有益处。
3、杂粮
五谷杂粮中膳食纤维含量高，营养丰富，对于提高我们免疫力有着实际效果，大家可以试着自制杂粮粥，补充身体必备营养。
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