脑梗这个听起来就让人心惊的词，其实离我们并不遥远。那些看似平常的饮品，可能正在悄悄伤害你的脑血管。别以为只有老年人才需要担心，现在越来越多的年轻人也开始中招。
一、两种最伤脑血管的饮品
1、含糖饮料的甜蜜陷阱
那些五颜六色的饮料瓶里，藏着惊人的糖分。一罐普通碳酸饮料的含糖量就超过每日建议摄入量。长期饮用会导致血糖波动，损伤血管内皮细胞。更可怕的是，这些饮料中的果糖会直接转化为内脏脂肪。
2、酒精饮品的双重打击
无论是白酒、啤酒还是红酒，过量饮用都会造成血管损伤。酒精会升高血压，同时干扰脂质代谢。研究发现，每天饮酒超过25克，脑梗风险就会显著增加。
二、这些饮品为何如此危险
1、破坏血管内皮
高糖高酒精的饮品会直接损伤血管最内层的保护膜。这层膜一旦受损，胆固醇就更容易沉积形成斑块。
2、加重血液粘稠
糖分和酒精都会导致身体脱水，血液变得粘稠。流动缓慢的血液更容易形成血栓，堵住本就不宽敞的脑血管。
3、诱发炎症反应
这些饮品会激活体内的炎症因子，让血管长期处于慢性炎症状态。这种状态会加速动脉粥样硬化的进程。
三、保护脑血管的正确喝法
1、白开水是最佳选择
每天保证1500-2000毫升的饮水量。可以加少量柠檬片或黄瓜片增加风味，但不要加糖。
2、淡茶优于浓茶
绿茶中的茶多酚对血管有益，但过浓的茶会刺激神经。建议茶水比例为1：50，冲泡时间不超过3分钟。
3、自制果蔬汁
用新鲜蔬果榨汁，连渣一起喝。既能补充维生素，又能获取膳食纤维。注意不要过滤去渣，也不要额外加糖。
四、需要特别注意的人群
1、高血压患者
这类人群更要严格控制含糖和酒精饮品的摄入。血压波动对脑血管的伤害是加倍的。
2、糖尿病患者
血糖控制不佳的人，饮用含糖饮料等于雪上加霜。即使是代糖饮品也要谨慎选择。
3、有家族史者
如果直系亲属有过脑梗病史，建议完全戒断酒精饮品。遗传因素加上后天刺激，风险会成倍增加。
改掉不健康的饮水习惯，就是在给脑血管买保险。从现在开始，放下手中的甜饮料和酒杯，给身体一个重新修复的机会。记住，预防永远比治疗更重要，别等到身体发出警.告信号才后悔莫及。