胃不好的人总爱自嘲“玻璃胃”，可你知道吗？这个娇气的器官其实是免疫力的第一道防线。胃黏膜上驻扎着人体70%的免疫细胞，就像城墙上的卫兵，时刻抵御外敌入侵。想提升免疫力，先把胃养好才是正.经事！这4种“胃的贴心小棉袄”，每天吃一点，比吃补剂实在多了。
一、胃最爱的4种黄金食物
1、山药：天然胃黏膜修复剂
黏糊糊的山药黏液可不是讨厌的东西，那是珍贵的植物性黏液蛋白。这种物质能在胃壁形成保护膜，就像给胃贴了张“创可贴”。蒸着吃最养胃，切成小段和米饭一起蒸，软糯香甜还助消化。秋季新鲜山药上市，选表皮须根多的铁棍山药效果更好。
2、南瓜：胃的温柔按摩师
南瓜里的果胶是天然胃部“清道夫”，能吸附有害物质并促进排出。煮南瓜粥时加几粒芡实，养胃效果更好。老南瓜蒸熟压泥，和面粉做成南瓜馒头，好消化又营养。注意别吃太多，每天200克左右刚好，否则皮肤容易发黄。
3、猴头菇：胃病克星
这个长得像猴子脑袋的菌菇，含有的猴头菇多糖能抑制幽门螺旋杆菌。干猴头菇泡发后撕成小朵，炖鸡汤时放几朵，汤鲜味美还养胃。市面上有猴头菇饼干、猴头菇米稀，选无添加的当零食也不错。
4、小米：胃的安抚师
金黄色的小米富含B族维生素，能促进胃液分泌。熬小米粥要水开再下米，滴几滴香油防止溢锅，表面那层“米油”最养人。胃不舒服时，喝碗小米南瓜粥，温暖又舒服。搭配红枣或山药同煮，营养更全面。
二、养胃的3个黄金时间点
1、晨起一杯温水
经过整夜空腹，胃酸浓度较高。200毫升35℃左右的温水，能稀释胃酸唤醒消化系统。可以加少许蜂蜜，但别超过5克，糖尿病患者慎用。
2、午餐后半小时
此时胃部开始紧张工作，别立刻坐下或躺平。散步10-15分钟促进蠕动，或者轻轻按摩腹部助消化。这个时段可以吃两片苏打饼干中和胃酸。
3、睡前两小时
给胃留足消化时间，晚餐最好在18-19点完成。睡前饿了可以喝100毫升温牛奶，既能护胃又助眠。胃食管反流患者建议垫高枕头15厘米。
三、这些伤胃习惯要改掉
1、饿肚子吃酸性水果
空腹时胃酸浓度高，再吃橘子、山楂等酸性水果，相当于给胃“雪上加霜”。水果最好在两餐之间食用，每天200-350克为宜。
2、用汤泡饭
看似暖胃实则伤胃，汤饭会稀释胃酸影响消化。喜欢喝汤建议饭前15分钟喝，给胃发出“准备开饭”的信号。
3、趁热吃烫食
65℃以上的食物会烫伤食管和胃黏膜，诱发炎症。刚出锅的食物晾至40℃左右再入口，这个温度手指触.碰不觉得烫。
养胃是个慢功夫，别等胃痛了才想起它。把这4种食物轮换着吃，坚持一个月就能感受到变化。胃好了，吃嘛嘛香，免疫力自然蹭蹭往上涨。记住，在健康上花的每一分钱，都是给未来存的本钱！