易胖体质怎么办？健康减肥法来咯！
发布于 2020/08/21 11:19 复禾健康
发布于 2020/08/21 11:19 复禾健康
常听身边爱美人士抱怨“减肥又到了“平台期，易胖体质怎么办啊!吃胖容易，减肥不易，又想享受美食，又要控制体重，难道真没有什么不饿肚子的减肥方法?”别急，还真有!今天我们就来给大家介绍，如何不饿肚子度过平台期的健康减肥法!
1.理智制订减重目标
易胖体质怎么办?首先就是降低期待，不要盲目追求过“瘦”的身材。男生标准体重(kg)=【身高(cm)-80】×0.7，女生标准体重(kg)=【身高(cm)-70】×0.6，大家可以根据自己的身高制定合理的减重目标。
2.保持充足规律睡眠
常听人说，睡得多了会变胖，但睡得少了更不行啊!熬夜一时爽，但早睡早起才能保证体内新陈代谢平衡，帮助减肥!
3.充分注重饮食健康
很多人都不知道，减肥不单要控制饮食，更要吃得好、吃的对!如果处于平台期，怎么减都不掉称，可以选择一些饱腹感比较强的低GI食物，像粗粮、玉米这些的，保证不饿的基础上同时多吃蛋奶制品、水果蔬菜，注意营养搭配。
对于懒人来说，还有一种更加方便的减肥方式——通过代餐来进行饮食控制和营养补充。雅培益力佳SR是很多人的选择，它含多种人体必需营养素，能够保证减肥期间身体的正常供能和营养补充;另外还有低GI的碳水化合物缓释系统，服用后可缓慢分解、释放，控制血糖上升的速度，配合膳食纤维，让你在有饱腹感的同时达到控制体重的目的。
易胖体质怎么办?说白了还是“管住嘴、迈开腿”，并保持健康的生活习惯。希望诸位都能正确减肥，度过平台期，拥有健康体型。
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