养腰小诀窍：腰椎间盘突出症的自我疗法和腰椎间盘突出注意事项
发布于 2020/08/27 17:36 复禾健康
发布于 2020/08/27 17:36 复禾健康
腰椎间盘突出症是一种退行性病变，很多人就以为这属于老年病的范畴。其实腰椎间盘突出的好发年龄在20~50岁，而且最近几年，年轻人的发病率越来越高。不过不用担心，腰椎间盘突出症并不是不治之症，而且临床上大部分患者治疗以保守治疗为主。腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些？都有哪些需要注意的腰椎间盘突出注意事项？”
“不要急，腰椎间盘突出症的治疗方法，腰椎间盘突出症的自我疗法和腰椎间盘突出注意事项这就一一道来。”
对于初次发作、症状较轻、休息后可自行恢复的腰椎间盘突出症患者，治疗方法以保守治疗为主。首先是要卧床休息，必须下床时应佩戴腰围保护。药物镇痛治疗，西药如非甾体抗炎药，可以口服也可以注射，中药如颈复康药业生产的腰痛宁胶囊等活血通络的药物，可以口服，对于一些不适合内服的高血压、冠心病、糖尿病患者，也可外用治疗。研究结果显示，腰痛宁胶囊可以有效改善局部血液循环，缓解或解除肌肉痉挛，提高神经血管肌肉功能状态，增加局部供氧量及软骨盘对营养物质的渗透，促进组织新陈代谢，进一步促进损伤的纤维环和椎间韧带的修复及神经根周围炎症的消退，最终实现抗炎、消肿、镇痛的作用，有利于腰椎间盘突出症的恢复。推拿、按摩、针灸等中医外治法对腰椎间盘突出症也有较好的效果，而且如果结合腰痛宁胶囊外敷使用，临床验证有更好的效果。而对于保守治疗后没有缓解甚至加重的患者，出现手术指征的患者，则需要结合病情，进行进一步的手术治疗。
至于腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些？首先要在耐受范围内维持规律的日常活动并进行一定强度锻炼。适当运动可以帮助缓解肌肉痉挛，防止肌力下降，步行、游泳、瑜伽等低强度的有氧运动，都是较好的运动方式。其次，主要调整坐姿，并对腰部进行稳定性训练。最后，要保持健康的心态，较大的心理压力也会影响腰椎间盘突出症的恢复。
还有哪些腰椎间盘突出注意事项呢？注意避免反复弯腰和反复旋转的运动；避免久坐、久站；避免搬运重物；注意选择中等硬度的床垫；肥胖的患者注意减肥等。
以上就是关于腰椎间盘突出症的治疗，及腰椎间盘突出症的自我疗法和腰椎间盘突出注意事项的养腰小诀窍，希望大家爱腰护腰，远离腰突！
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