得了类风湿性关节炎应该如何去进行锻炼
发布于 2020/08/31 09:41 复禾健康
类风湿性关节炎患者也需要经常锻炼。通过适当的锻炼，你可以减少疲劳感，使你的整体身体处于一个更健康的状态。然而，在你锻炼之前，应该让医生或专业人士来指导你开始一个锻炼计划。
类风湿性关节炎应该怎样运动
选择低损耗有氧运动
选择锻炼耐力、强健骨骼和腿部肌肉的运动。这包括爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力器械等，根据自身情况，为自己确定适当的运动量和时间长度。每天可适当增加一些运动量，坚持每天30-60分钟。
强健筋骨
每周做两到三次对抗性运动，以增强肌肉，减少关节疼痛。通过加强肌肉和减少关节疼痛，它也有助于增加新陈代谢，帮助你减肥。你可以去健身房，让教练帮你选择一个负重机或一个机器来增强你的肌肉。
游泳是个不错的选择
游泳可以增加关节的柔韧性，增强背部，而不会对关节造成过度压力。首先，你可以在温水里慢慢游几分钟。也可以使用浮动夹点。当你习惯了流动的水，开始逐渐增加运动量和游泳时间。逐渐增加你的体力活动，直到你达到你的目标。
多做有氧运动可以保护关节炎患者的心脏
有氧运动有助于心脏健康。患有类风湿关节炎的人更容易患心脏病，锻炼可以帮助降低这种风险。有氧运动可以降低血压和改善胆固醇。因为骨质流失和类风湿性关节炎经常发生在负重运动中。散步、跳舞、爬楼梯等活动有助于预防骨质疏松症。