产后肚子大收不回去？可能是腹直肌分离！
发布于 2020/09/07 14:30 复禾健康
发布于 2020/09/07 14:30 复禾健康
为什么产后妈妈肚子还是那么大？
孕期随着胎儿的增长，妈妈的肚子也会慢慢变大。大多数刚刚生完的妈妈，腹部依然会比较松弛和腹围较大，肚子看起来仍像怀孕5个月时候一样，这是因为子宫还没有恢复，属于产后正常的生理现象。每个女性产后恢复的快慢都是因人而异的，总体来说，通常女性产后6周左右，腹部能够有较为明显的收缩。
产后大肚子太久回不去就该警惕了
虽然产后肚子会慢慢收缩恢复，但是如果超过3个月，还是一点收不回去，你可就要警惕两个问题了！
1、腹直肌分离我们的肚子上有8块腹部肌肉，这8块腹肌之间有条腹白线，就像拉链一样，把肌肉拉在一起。怀孕的时候，由于激素影响，会使得肌肉组织变得松弛，这个“拉链”就松了。再加上子宫逐渐变大，直接把肌肉群给撑开，中间就出现了一片空隙。这就是腹直肌分离。
腹直肌分离情况可以先自测，仰卧位躺平，两腿弯曲，右手的食指和中指放在肚脐上，左手放于脑后，上身慢慢仰起，使腹肌紧张。食指和中指测量腹直肌有空隙，感受不到挤压时，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉进行测量。≤2cm正常，腹直肌一般＞2cm的很难自行闭合，需要专业的评估和治疗来帮助恢复。
2、骨盆变形
骨盆位于我们人体的中心位置，起着支持身体平衡的作用，同时也是很容易因为外力而出现“变形”，孕期由于胎儿生长，45%以上的女性都有不同程度的骨盆问题。骨盆变形不仅会引起小腹凸起，还会导致内脏下垂，臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线，让整个人的体态走样。
建议每个产后妈妈找专业医生进行骨骼的评估，找出骨骼变形的关键要点，再系统性用手法和辅助工具进行修复。如果评估没有问题，那就不需要进行修复了。
产后42天建议做系统产后评估
由于每个妈妈存在个体差异，恢复情况也是因人而异，所以建议每个妈妈产后42天，都必须进行产后评估检查，了解是否存在腹直肌分离、骨盆变形等问题。早发现早针对修复，帮助孕肚早日恢复！
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女性孕育一个新生命，付出的远不止于此。希望大家拒绝bodyshame，给每个产后妈妈更多的理解和关爱！
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