天麻一般建议间隔1-3天食用一次，具体频率需根据体质、用途及医生建议调整。
天麻作为药食同源的中药材，具有平肝熄风、通络止痛的功效，常用于缓解头痛、眩晕等症状。健康人群日常保健食用天麻粉或天麻片时，每周2-3次较为适宜，每次用量控制在3-5克。用于辅助治疗高血压或神经性头痛时，可在医生指导下短期连续服用5-7天，之后间隔2-3天再继续使用。天麻炖汤或泡水饮用时，建议选择上午或午后服用，避免夜间饮用可能影响睡眠质量。食用期间需观察是否出现口干、心悸等不适反应，长期连续服用可能引起胃肠道刺激。
天麻不宜与辛辣燥热食物同食，服用期间应保持饮食清淡。过敏体质者首次食用需少量尝试，孕妇及儿童使用前须咨询中医师。新鲜天麻需煮熟后食用，避免生用导致中毒风险。储存天麻时应置于阴凉干燥处，防止霉变影响药效。若需长期调理，建议采用服用10天停3天的间歇性方案，并定期评估体质变化。