喝茶这件事，你可能从爷爷的紫砂壶里就开始了启蒙教育。但当你发现老爸泡茶的手开始微微发抖时，是否想过：那些我们习以为常的饮茶习惯，对银发族真的都适用吗？
一、老年人饮茶的五大黄金法则
1、浓度要淡如春风
浓茶里的咖啡因和茶多酚可能加重心脏负担。建议每杯茶叶不超过3克，冲泡时间控制在3分钟内。看到茶汤呈现琥珀色就刚刚好，别等到浓得像酱油。
2、时间要讲究时辰
早晨空腹时容易刺激胃黏膜，饭后立即饮茶又影响铁吸收。最理想的是餐后1小时，就像给消化系统安排个中场休息。有午睡习惯的老人，记得把下午茶安排在3点之前。
3、品种要随季节变装
春季适合香气高扬的茉莉花茶，夏季可以喝些清淡的龙井，秋.冬转换时老白茶最养人。就像衣柜要换季，茶罐也该轮换着来。
4、药茶不能随便组CP
正在服用降压药的，别用绿茶送服；吃抗生素期间，菊花茶要暂停。中西药混搭前，最好间隔2小时以上，就像不能把洗衣粉和消毒液混用一样简单。
5、量体温式监控身体反应
如果出现心慌、失眠或胃部不适，要像对待体温计上升的刻度一样警惕。记录每天喝茶的时间和种类，找到最适合自己的"茶谱"。
二、这些情况请放下茶杯
1、骨质疏松严重者要控制
茶叶中的鞣酸会妨碍钙吸收，已经确诊骨质疏松的老人，每天不超过2杯为宜。可以往茶里加两片新鲜柠檬，维生素C能部分抵消这个影响。
2、睡眠障碍者午后戒茶
65岁后人体代谢咖啡因的速度变慢，一杯茶可能让人清醒到半夜。建议把最后饮茶时间提前到下午2点，就像给神经系统设个"勿扰模式"。
3、胃食管反流患者要筛选
发酵程度高的红茶、熟普比绿茶更友好。喝茶时配些苏打饼干，能形成保护膜。记住别用太烫的水，60℃左右最护胃。
三、银发族的暖心茶单推荐
1、三红汤：红枣+枸杞+桂圆，补气血又不刺激。
2、陈皮老白茶：三年以上白茶配新会陈皮，理气化痰。
3、低因乌龙：经过特殊烘焙处理的乌龙茶，咖啡因减少70%。
看着公园里那些精神矍铄的老人，你会发现他们手里端的往往不是最贵的茶，而是最懂自己的那杯。喝茶养生从来不是填空题，而是需要智慧的选择题。下次给父母泡茶前，不妨先问问他们的身体最近有什么"小情绪"？