一到冬.天就手脚冰凉，大姨妈来的时候疼得直不起腰？很多女生都听过"宫寒"这个词，但到底什么是宫寒？别被那些夸张的说法吓到，今天咱们就来科学认识这个"女性公敌"。
一、宫寒到底是怎么回事
1、中医说的宫寒
指的是子宫气血运行不畅，就像冬.天河水结冰一样。但别紧张，这可不是什么器质性疾病。
2、现代医学解释
多与盆腔血液循环不良有关，可能引发痛经、月经不调等问题。研究发现，这类体质女性手脚温度比常人低1-2℃。
二、7个暖宫小妙招
1、泡脚有讲究
每晚用40℃左右的热水泡脚15分钟，水位要没过脚踝。加点生姜或艾叶效果更好，能促进全身血液循环。
2、饮食调理
多吃温性食物如红枣、枸杞、桂圆。经期前一周开始喝红糖姜茶，但血糖高的人要控制量。
3、适当运动
瑜伽中的"猫式"和"蝴蝶式"特别适合，每天练习10分钟就能改善盆腔血液循环。
4、腹部保暖
少穿露脐装，睡觉时可以用暖水袋敷小腹，温度不要太高避免烫伤。
5、作息规律
保证充足睡眠，尽量在11点前入睡。熬夜会加重体寒症状。
6、情绪管理
压力过大会影响激素分泌，每天做5分钟深呼吸练习很有帮助。
7、穴位保健
经常按摩三阴交和关元穴。
三、这些误区要避开
1、不是所有痛经都是宫寒
原发性痛经和继发性痛经要区分清楚，后者需要就医检查。
2、盲目进补不可取
阿胶、鹿茸等补品不是人人都适合，吃不对反而上火。
3、短裙不会直接导致宫寒
但长期让腹部受凉确实会影响血液循环。
记住，调理宫寒是个循序渐进的过程。有位坚持泡脚+瑜伽的姑娘，三个月后痛经明显减轻。现在就开始选两三个方法试试吧，让你的身体从内到外暖起来！