哺乳期如何补钙？喂奶期间补钙吃什么好？
发布于 2021/07/05 17:44 复禾健康
补钙对于每个人来说都是非常重要的，而对于哺乳期的妈妈们来说更加需要注重补钙，因为妈妈们吸收的钙质影响着宝宝的钙质吸收，所以要多吃一些补钙的食物，这样才能保证宝宝的健康。
在生完孩子之后，妈妈身体内大量的钙质随着宝宝的出生而大量流失。而且宝宝刚出生，也需要大量的钙质来促进身体成长，他们只能通过母乳摄取，所以哺乳期妈妈急需补钙。一般来说，妈妈每天用来哺乳宝宝所分泌的乳汁，平均每天便会让妈妈失去约300毫克的钙，若得不到及时补充，妈妈体内钙代谢就会出现负平衡，易得产后骨质疏松症。
虾皮
喂奶期间补钙吃什么?宝宝的钙来源是母亲的乳汁，补钙妈妈的宝宝发育明显优于未补钙妈妈的宝宝，未补钙妈妈的宝宝出现湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙迟、龋齿、厌食、等缺钙症状的概率，高于补钙妈妈的宝宝。因此，对哺乳期妈妈来说，科学补钙至关重要。哺乳期妈妈可以吃富含钙的食物(比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类)，以提高乳汁质量。
哺乳期如果不注意补钙将会影响到宝宝对钙的吸收。所以哺乳期的妈妈要注意补好钙，从而可以保证宝宝对钙的吸收。哺乳期的妈妈补钙建议可以食补和钙剂结合来补钙，食补通常可以喝牛奶、豆制品、虾皮、鱼、蛋类、绿色蔬菜、海带、坚果、芝麻，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合哺乳期补钙食用。
哺乳期的妈妈因为还要给宝宝喂奶，对钙的需求量是比较大的，可以再服用钙片进行补钙。妈妈在选择钙的时候，要注意钙片是否易溶于水(好钙片易溶于水，好吸收)，是否是中性或弱酸性(好钙片是中性或弱酸性，对胃无害)，是否含有镁(镁能促进钙的吸收)，尽量选择大品牌的补钙产品。