湿气重的人总感觉身体沉甸甸的，像穿了一件湿衣服。明明没做什么却疲惫不堪，脸上还总冒油光。其实很多日常行为都在悄悄加重湿气，看看你中招了几个？
一、6个加重湿气的日常行为
1、贪凉饮冷
冰镇饮料、冰淇淋吃下去一时爽，却让脾胃"冻僵"了。中医认为脾主运化水湿，寒凉食物会损伤脾阳，导致水湿停滞。建议把冷饮换成常温或温热饮品。
2、久坐不动
连续几小时坐着不动，气血运行不畅，湿气就像一潭死水积在体内。每坐1小时要起身活动5分钟，简单的拉伸就能促进气血循环。
3、熬夜伤身
晚上11点后不睡觉会影响肝胆排毒功能。肝胆疏泄失常，湿毒排不出去就会在体内堆积。保证23点前入睡很重要。
4、过度思虑
想太多会伤脾，脾虚则湿盛。工作压力大时要学会调节情绪，冥想、深呼吸都是不错的减压方式。
5、环境潮湿
长期住在潮湿环境，或出汗后不及时擦干，外湿容易入侵体内。可以使用除湿机保持室内干燥，运动后及时更换干爽衣物。
6、饮食油腻
肥甘厚味超过脾胃运化能力，就会变成痰湿。少吃油炸、甜腻食物，烹饪多用蒸煮方式。
二、祛湿关键在健脾
1、脾是运化水湿的核心
脾就像身体的"除湿机"，负责运化水液。脾功能强健，湿气自然无处藏身。养脾要避免暴饮暴食，三餐定时定量。
2、健脾食疗方
四神汤（茯苓、山药、莲子、芡实）是经典健脾配方。日常可以多吃小米、南瓜、红薯等黄色食物，中医认为黄色入脾。
3、适度运动助脾运化
八段锦中的"调理脾胃须单举"特别适合。每天散步30分钟也能促进脾胃功能。运动后要注意补充水分，但不要大口猛喝。
4、穴位保健
足三里、阴陵泉等穴位有助健脾祛湿。每天按摩3-5分钟，配合艾灸效果更好。但要注意孕妇不宜随意艾灸。
三、祛湿小贴士
1、晨起喝杯温姜水
切两片生姜用热水冲泡，晨起空腹喝下。姜能温中散寒，帮助唤醒脾胃功能。
2、午间晒晒背
中午11点到13点，阳光中的阳气最旺。背对太阳晒15分钟，能振奋阳气，驱散体内寒湿。
3、睡前泡泡脚
用40℃左右的热水泡脚15分钟，水位最好没过三阴交穴。可以加些艾叶或花椒，促进血液循环。
祛湿是个系统工程，需要从生活习惯、饮食运动等多方面入手。记住，养好脾胃才是祛湿的关键。坚持一个月，你会发现身体越来越轻盈，精神也越来越好。现在就开始改变那些加重湿气的习惯吧！