蛋白粉的功效有哪些？学会正确吃法才有用
发布于 2021/10/26 15:40 复禾健康
发布于 2021/10/26 15:40 复禾健康
当下有不少人为了日常营养补充的更均衡，而选择了蛋白粉这种营养补剂，来帮助身体弥补膳食中营养摄入不足的问题。其实除了这个功效外，蛋白粉对于身体的好处远不止如此，想要它的作用更多，效果更好，我们应该先学会它的正确吃法。
蛋白粉的正确吃法
1.不宜与酸性食物同用
蛋白质遇酸会产生变性，凝结成絮状的不溶解物，这种物质是不利于人体吸收的，所以在食用蛋白粉时，也要避免与酸性食物一齐食用。
2.应该温水冲泡
蛋白粉中的主要成分就是蛋白质，而蛋白质害怕高温，在高温下它会失去活性，营养也会随之流失，人体吸收的蛋白质营养价值也不会高。所以在食用蛋白粉时，要注意用温水冲泡，才能够从中吸收到优质的蛋白质。
3.每天可以当做营养早餐
蛋白粉这种营养补剂是可以每天食用的，因为它的主要成分就是蛋白质，每天补充它对于人体无害，反而会帮助身体的各组织器官维持正常运转。所以在每天早晨都可将它当做营养早餐，可直接温水冲泡，也可以加入到豆浆、白粥当中，为食物增加风味的同时，补充营养也很便捷。
蛋白粉的功效
学会上述的正确吃法后，能够将蛋白粉对改善身体的作用发挥地更好，不会因为吃了相斥食物，减弱了它对人体的作用。那么你知道它对人体具体好处有哪些吗？
1.补充蛋白质
首先我们要从什么是蛋白粉开始了解，其实它是一种主要成分为蛋白质的粉剂，经过提纯加工后能够高效地为人体补充蛋白质营养。蛋白质常存在于各种肉蛋奶类食物中，都是我们在日常饮食中就能够摄入的营养。但是每人个的体质与生活习惯不同，所以并不是所有人能够通过日常膳食来摄取足量的营养。并且一些高蛋白的食物中往往含有高脂肪，对于高胆固醇人群和肠胃消化能力弱的人群来说，都非常不友好。
而蛋白粉则是能够解决这一类问题，在补充蛋白质的同时，不含有过多的脂肪，利于人体消化吸收，还不会引起血液中胆固醇的升高。
2.蛋白质的重要性
食用蛋白粉就是一种低脂补充蛋白质的方式，而蛋白质对于我们人体来说，是生命的基石，也是维持一切生理活动的基础，成年人的体内每天都有3%的蛋白质被更新置换，所以人体对于蛋白质的需求存在于每一天。
同时补充足够的蛋白质还能够提高人体免疫力，因为蛋白质能够促进免疫系统中的免疫细胞和免疫因子的合成分裂，从而提高免疫系统的运转能力。
所以蛋白粉的功效就是帮助我们更加高效地补充蛋白质，维持身体的正常生理活动和免疫系统的运转。但市面上这类产品众多，在选购时建议优先选择专业品牌，在产品的品质和安全上会更有保障，比如汤臣倍健蛋白粉，就很符合这一点，大品牌，好口碑。
同时这款产品动植物双蛋白配方，发挥了大豆蛋白和乳清蛋白的叠加优势，比起单一蛋白的产品来说营养价值会更高。并且汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量高，适合消化能力弱的人群，而它的脂肪含量仅有3.32%，对于高胆固醇人群和担心肥胖的人群来说，都是十分友好。
想要让蛋白粉的功效发挥得更好，就应该学会它的正确吃法，并且选择正确的产品，这样才能为我们的健康保驾护航。所以家中常备一罐汤臣倍健蛋白粉吧，让补充蛋白质的方式变得高效便捷，也为自己的健康增添一份动力。
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