女人养胃补气血的食物有哪些 吃什么养胃又补血补气
发布于 2021/10/28 11:33
发布于 2021/10/28 11:33
补气血原则:先调理肠胃，再补血气。特别是肠胃不好，容易腹胀、腹泻甚至胃痛的人，首先要调理好肠胃，然后按照日常补气补血的食疗来补气补血。
要同时补血补气，就要多吃补血补气的食物，同时吃补药一起调理。这是一个漫长的调理过程，不能一蹴而就。羊肉、牛肉、鸡肉、猪肚，可与重要党参、黄芪、当归、熟地等一起熬汤。
吃水果蔬菜时，切记尽量选择色彩鲜艳的水果和绿色新鲜的蔬菜，因为绿色蔬菜富含叶酸，可以促进补血，避免混合贫血。补气蔬菜包括山药、土豆、南瓜、胡萝卜、蘑菇等。而且补血的有黑木耳，菠菜，莲藕等。
在主食和豆类的选择上，粳米是补气的首选，其次是糯米、小米、大麦等矿物质丰富的粮食。说到补血的主食，应该是紫米和黑米。这两种颜色特殊的米，含有高含量的铁、粘多糖等补血物质，有很好的补血效果。
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