日常养肝护肝计划 平时养肝护肝该怎么做
发布于 2021/10/28 11:33
发布于 2021/10/28 11:33
现代人的工作压力和生活压力都很大，人的肝脏也受到各种因素的损害。养肝护肝已经成为人们的重要课题。日常生活中应该如何护肝？
我们的肝脏受到哪些因素的损害？
饮酒对肝脏的损害主要表现在哪些方面？长期大量饮酒对人体危害很大，其中肝脏首当其冲。过量饮酒后，乙醛等代谢产物大量积累，导致肝细胞代谢紊乱、损伤、反复脂肪变性和坏死。脂肪肝通常现为脂肪肝，可发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。
酒精性肝病的发生与饮酒量和持续饮酒时间密切相关。据统计，每天饮酒40克(约12克)，持续5年可能发生脂肪肝；每天饮酒160克(约32克)，持续20年可导致酒精性肝硬化。随着我国葡萄酒消费的增加，酒精性肝病在临床上逐年增加。调查显示，酒精性肝病占同期肝病住院患者的比例从1991年的4.2%增加到1996年的21.3%；酒精性肝硬化在肝硬化中的病因比例从1999年的10.8%上升到2003年的24.0%。其中最常见的是酒精性脂肪肝，俗称酒精性肝炎。超过5%的肝脏脂肪是轻度脂肪肝，超过10%是中度脂肪肝，超过25%是重度脂肪肝。因为轻度脂肪肝不痛不痒，不影响正常生活，很多人知道自己生病了，但还是不重视。
脂肪肝是一种慢性病，通常不会立即致命，但往往是代谢性疾病的前兆。如果忽略这个报警信号，很有可能面临高血脂、糖尿病、高血压等问题。现在职场人压力大，生活不规律，经常社交喝酒。他们经常回家看电视，办公室看电脑，出门看车。这种三围可以说是脂肪肝的重灾区。此外，老年人的代谢功能逐渐衰退，活动量相对减少，脂肪沉着的概率增加。此外，中老年人容易患糖尿病等内分泌疾病，导致代谢紊乱，最终导致肝脏脂肪堆积。此外，香港中文大学医学院的研究发现，35%的脂肪肝患者同时有良性大肠息肉，这表明息肉可能与脂肪肝有关。
如今许多孩子在父母的溺爱下吃喝无度，缺乏锻炼，快乐的背后，他们的肝脏正受到广泛的损害。许多儿童在体检时才意外发现有脂肪肝，但父母仍然掉以轻心，认为脂肪肝没有什么影响。有些儿童脂肪肝发病初期，胃口特别好，面色红润，有些还白又胖，这些假象造成了脂肪肝的隐蔽性。如果不及早采取有效措施，会增加儿童患动脉硬化、脂肪性肝硬化、高血压等顽固性疾病的风险。如果延迟到中重度脂肪肝，后果更不堪设想。
二、护肝记住四件事。
从以上内容可以知道，脂肪肝是我们常见的肝病问题。如果不及时治疗，最终可能会出现肝硬化甚至肝癌。那我们在生活中该如何预防呢？肝脏的保护应以预防为主，早发现、早治疗，从改善生活习惯入手。
1.戒酒。
对于酒精性脂肪肝患者来说，戒酒是目前最有效的措施，其预后主要取决于患者能否长期坚持戒酒。一般戒酒后10天左右，肝脏脂肪会明显改善。大多数人戒酒后，转氨酶会有所改善，不能改善的酒精性脂肪肝患者可以根据医生的要求进行保肝治疗。非酒精性肝病患者也应禁止饮酒，因为受伤的肝脏无法处理酒精，饮酒只会加速肝脏恶化。
2.减肥。
减肥也是保护肝脏的核心任务之一，因为肝脏中的脂肪会随着身体的脂肪而减少。减肥最有效的方法就是动平衡。每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动，减肥效果非常理想的节食需要根据患者的实际情况，综合考虑摄入要求、饮食模式、饮食结构和食物选择，制定合理的饮食方案。
三、作息规律。尽量保持规律的生活作息。熬夜唱卡拉ok，长时间玩游戏，连续几天打麻将，睡眠黑白颠倒等等都是日常生活中伤肝的坏习惯，要调理脂肪肝，首先要按时作息，早睡早起。
四、勤复诊。脂肪肝一旦确诊，应尽快就医。若能有效控制体重，各项指标均正常，应每年定期复查，监测脂肪肝的生长及转氨酶的变化。但是饮食运动等综合治疗要贯穿终身，否则即使治愈也有可能复发。
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